三盤落地勢(shì)

來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時(shí)間:2010-08-19

(一)口訣:上腭堅(jiān)撐舌,張眸意注牙,足開蹲似踞,手按猛如拿,兩掌各翻起,瞪睛兼閉口,起立足無(wú)斜。

 。ǘ﹦(dòng)作姿勢(shì)

 、偻谝皇筋A(yù)備柱功,屈腰下蹲,同時(shí)兩掌分向身側(cè)胯旁,指尖朝向左右側(cè)方(微微偏前),虎口撐圓,眼看前方,延展及遠(yuǎn)。上虛下實(shí),空胸實(shí)腹,松腰斂臀,氣蓄小腹。要做到頂平、肩平、心平氣靜。練虛靜功者可閉目斂神,銅鐘氣功即脫胎于比式,故亦可做單獨(dú)樁法練之。

  兩腿伸直,翻掌托起,如托千斤。同時(shí)及氣,舌抵上腭,眼向前平視,全身放松。

  俯掌屈膝下按(恢復(fù)馬步蹲按),配以呼吸,如此反復(fù)蹲起3次。年輕體裝者則宜全蹲,站起進(jìn)宜緩,同時(shí)握拳上提。

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