心航線夏令營帶你了解影響記憶力的主要因素
來源：心航線夏令營發布時間：2014-07-07
在感嘆你的記憶力不行嗎?在為孩子記憶差，導致學習跟不上而煩惱嗎?今天北大心航線夏令營-瘋狂記憶輔導老師為大家介紹，影響記憶力的主要原因有哪些，方便了解提升記憶力的有效方法。
1、壓力影響記憶
嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響.
壓力分為兩種:一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒.一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑.另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等.
適度的壓力可以促進記憶力的發展.輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能.
2、睡眠與記憶力
擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法.
睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準備.適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用.而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力.
3、增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對腦髓的發育也有積極的作用。
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