2013年巨人夏令營(yíng):減肥瑜伽怎么做？

    巨人鑒定費(fèi)夏令營(yíng)教學(xué)員掌握幾種瑜伽減肥法，舒緩肌肉酸痛，掌握有效的減肥方法

    巨人減肥夏令營(yíng)提供最新的瑜伽減肥法幫助各位美女們保持最佳身材。另外，平日里人們經(jīng)常維持同樣的姿勢(shì)，容易造成肩頸肌肉酸痛。學(xué)習(xí)這套動(dòng)作可以幫助您放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。下面提供幾種常用動(dòng)作教學(xué)方法：呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動(dòng)作呼吸3-5次。

    平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過(guò)去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

    雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。

    成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

    彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次。

    右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過(guò)向后繞，雙手互扣。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù)。

    巨人減肥夏令營(yíng)幫助學(xué)員掌握最有效的健康減肥方法！

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