巨人夏令營:羽毛球身體訓練的作用

    羽毛球身體訓練的作用主要體現在：

    l.它是學習、提高技戰術的基礎。

    2.良好的身體訓練是羽毛球運動員承擔大負荷訓練和激烈比賽的基礎。

    3.身體訓練過程是培養羽毛球運動員良好意志品質的過程。

    4.科學的身體訓練對運動員防止受傷，延長運動壽命具有重要的意義。

    身體訓練包括一般身體訓練和專項身體訓練兩方面的內容。

    為了在運動訓練過程中能取得較好的身體訓練效果，在進行身體訓練時應貫徹如下要求：

    l.在多年的訓練過程中，要合理地、全面地、有計劃地安排身體訓練。這和安排技戰術訓練一樣，應根據運動員自己的現狀（年齡、素質狀況）、訓練階段、時期、訓練周期，以及競賽的要求，經過周密的考慮后制定計劃，方能實施。

    2.應考慮羽毛球運動的專項特點，全面安排。力量是身體訓練的基礎，羽毛球運動雖然不是強調發展絕對力量，但應在具有一定的絕對力量的基礎上，發展速度力量和力量耐力，使之保證比賽所需的較強動作發力和常時間的奔跑、蹬跳、跨步，以及上肢的連續擊球動作。發展速度素質是羽毛球運動訓練的核心，應著重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和起動、制動、回動的變向、變速的移動速度。隨著羽毛球運動的發展，速度耐力對羽毛球項目的意義越顯重要，這就要求具有較好的有氧代謝能力。同時，也應重視發展羽毛球項目所需的肩、腰、髖、踝的關節的柔韌素質，否則，就會造成動作幅度不大，韌帶僵硬，使之影響技戰術水平的進一步發展。

    3.身體訓練要和技術、戰術訓練相結合。在內容的安排上必須從技術、戰術的實際需要出發，不僅要從技術動作表現的形式上結合，還應以運動學、力學特征、生理生化學等幾方面考慮。這樣才可使專項技術得到鞏固與提高，也才更有利于身體訓練的效果通過專項技術轉化到運動水平的提高上。

    4.身體訓練的安排要因時、因人、因項目而異，要從運動員的身體、比賽要求、訓練條件的實際情況出發。因時而異，指在不同的周期、不同的時期、不同的階段，都要根據訓練的任務和其它要求細致考慮；因人而異，指要根據每個運動員的實際情況而區別對待；因項目而異，指要根據運動員從事的比賽項目（單打、雙打或混雙）的不同特點來考慮身體訓練的安排。

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