北京市豐臺區(qū)新北賦學(xué)校運(yùn)動會預(yù)告！以運(yùn)動之名，冠青春華道！

　　深秋暖陽，葉落成詩，薄云虛飾藍(lán)天。趁青春正茂，以運(yùn)動之名，冠青春華道。10月26—27日，校運(yùn)動場上，北京市豐臺區(qū)新北賦學(xué)校第十五屆秋季田徑運(yùn)動會如約而來。大家是不是有所期待呢？讓我們先一睹為快吧！

　　會場布置

　　今年不同往日，北京市豐臺區(qū)新北賦學(xué)校運(yùn)動會現(xiàn)場布置熱烈而隆重。敬請期待！

　　開幕式

　　帶著對運(yùn)動會的熱望，孩子們早在十月初就已開始運(yùn)動會開幕式的節(jié)目演練，充分利用課余時間，大家群策群力，準(zhǔn)備服裝道具，期待一場運(yùn)動盛宴！

　　各位運(yùn)動員，你準(zhǔn)備好了嗎？在開賽之前，學(xué)校貼心為大家準(zhǔn)備了賽前溫馨提示，無論是久經(jīng)賽場還是首次參賽，希望運(yùn)動員都能夠安全完賽，享受過程~

　　1、 運(yùn)動前了解自己的身體。如有任何慢性病（如心臟病、高血壓等），或有其他急病（如感冒、發(fā)燒、腸胃炎等）請進(jìn)行運(yùn)動前醫(yī)生意見咨詢。體質(zhì)欠佳或者有低血糖史的，應(yīng)于賽前備好口服高濃度葡萄糖溶液(可到醫(yī)務(wù)室領(lǐng)取或藥店購買)，或自備巧克力、糖果等。一旦運(yùn)動后發(fā)生虛弱，無力，出冷汗，頭暈，強(qiáng)烈饑餓感時立即服用，可即刻緩解癥狀。

　　2、 選擇自己適合的比賽，重在參與。根據(jù)自己的身體狀況可以選擇一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，或者選擇一些更具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動。

　　3、 穿著適合的運(yùn)動裝備。適合的運(yùn)動裝備，可以提高運(yùn)動效率，并減少受傷風(fēng)險。

　　4、 充分做好熱身準(zhǔn)備活動。運(yùn)動前充分熱身，活動關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，可幫助運(yùn)動員逐漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度，有效避免運(yùn)動損傷。

　　5、 重視訓(xùn)練以及比賽前的熱身運(yùn)動。在運(yùn)動前，先要做30-60分鐘的熱身運(yùn)動，否則易造成肌肉拉傷。如果出現(xiàn)肌肉拉傷應(yīng)停止訓(xùn)練和比賽，以免加重肌肉損傷，并及時請醫(yī)生診治。

　　6、 運(yùn)動會期間注意飲食，不空腹運(yùn)動，否則有發(fā)生低血糖的可能，也不宜飯后立即運(yùn)動，飯后半小時再運(yùn)動為宜。注意飲水安全并適量補(bǔ)充水分，以防脫水。

　　7、 運(yùn)動會期間，部分師生要參加運(yùn)動賽事，當(dāng)您離開辦公室或?qū)嬍視r，請檢查確認(rèn)已關(guān)好門窗和切斷水電。

　　8、 運(yùn)動會期間，請運(yùn)動員文明參賽，不要橫穿運(yùn)動場，要按照大會要求進(jìn)行檢錄并參加比賽，沒有比賽項目時不要在比賽場地圍觀;請觀眾文明助威，嚴(yán)禁到比賽場地圍觀。

　　9、 運(yùn)動后注意休息和恢復(fù)。適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)可以幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)，得到身體和心態(tài)的良好放松，享受多巴胺帶來的良好體驗。

　　預(yù)祝大家在北京市豐臺區(qū)新北賦學(xué)校運(yùn)動會中取得理想成績，健康安全的暢享運(yùn)動盛宴

　　拓展閱讀：北京市豐臺區(qū)新北賦學(xué)校招生簡章

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