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下次在你再遇到不愉快的事情時，比如一場痛苦的磨難，或者一次突然的打擊，告訴自己，“這一切都會過去。”你不要把這句話大聲地說出來。特別是在場合不允許的情況下。然而你要客觀地評價這段經歷，告訴大腦，“這一切都會過去。”讓這種想法成為一個座右銘，在你的內心中產生共鳴。然后繼續盡自己的最大努力，應付面前的殘酷現實。這樣，在面對生命的考驗和憂患時，你不會失去內心的平靜。
這一練習的目的就是不管環境怎樣變化，都能使你保持平靜。為了取得這項練習的成功，在你遇到驚喜的時候也要運用這一技巧。在你對這突如其來的喜事大喜過望時，不要忘記提醒自己，“這一切也會過去”。然后再慶祝你的好運氣。
培養這樣一種人生態度可以幫助你減輕對生活境遇的依附，使你的心情不再隨著人生境遇的變化一起一伏。最終，你的情感將不再依賴于“事情是否順我的心意”。生命的存在并不是為了滿足你的各種期望，所以為什么要把你的期望強加給生命呢？運用這種方法，接受事物不斷變化的這一事實，可以幫助你拋棄自己對生命的苛求。讓你以一個平靜的內心來逐漸揭開生命的秘密。
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