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“哈林-秀王”國際英語籃球冬令營住宿營

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主辦學校 哈林秀王冬令營 活動費用 5880元
出發地 全國 出行天數 8天
招生對象 全國6-18歲青少年
優惠活動
2014年12月30日前報名優惠100元/人。3至4人報優惠200元/人。5至9人報優惠300元/人。10及以上報優惠500元/人。兩期聯報每期優惠200元。每期贈送20張北隊CBA門票，先報先得

免費咨詢電話:400-088-6518（僅收市話費，人工服務9：00-20:00點）

  • 行程特色
  • 行程安排
  • 開營時間
  • 費用包含
  • 付款方式
  • 溫馨提示
  • 在線咨詢
第一天：
1. 上午：2hrs
        15min集合開營，15min熱身，45min學員籃球身體素質測量，45min籃球技能教學評估。
速度：全場3/4加速跑。
腿部爆發力：原地摸高和助跑摸高。
柔韌性與協調性：坐位體前屈。
靈敏性：限制區靈敏性測試。
投籃：0°、45°、90°后退5步投籃。
傳球：半場移動傳接球。
運球：中考籃球繞桿測試。
初次統計并評估學員各項數據，為整體及個人訓練提供依據，并按水平均分成兩支球隊，每隊再分為第一陣容和第二陣容。
2. 午餐：30min
3. 午休：90min
4. 下午：3hrs
        30min熱身：無球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，包括起動、急停、后退跑。核心力量訓練，如格斗繩練習、瑞士球平衡練習；四肢力量練習，如俯臥撐、雙臂抗阻伸縮練習、深蹲抗阻力帶練習。
靈敏素質訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。
運球基本功訓練（包括運球動作規范性的講解、糾正和強化），為學員設計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據設計各種趣味性游戲或比賽。
投籃基本功訓練（包括投籃動作規范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等）。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
5. 晚餐：20min
6. 晚上：90min
        籃球知識學習，包括籃球場地各區域和器材的中英文名稱、籃球規則、籃球訓練常用術語等。并反饋學員每日訓練報告。
第二天：
7. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。
8. 早餐：20min
9. 上午：2hrs
        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，包括轉身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。體能訓練，包括速度練習，如折返跑、縱向6次跑、變速跑、17次跑、X跑、間歇跑、全場快速運球跑，核心力量練習，如格斗繩練習、瑞士球平衡練習，四肢力量練習，如俯臥撐、雙臂抗阻伸縮練習、深蹲抗阻力帶練習。
傳球基本功訓練，包括胸前傳球動作規范性的講解、糾正和強化，為學員設計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力、8字傳球等）。
投籃基本功訓練，包括原地定點投籃、高手三步上籃、原地接球投籃等）。
30min練習對抗賽：外教設計有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無運球等。
10. 午餐：30min
11. 午休：90min
12. 下午：3hrs
       30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。
運球基本功訓練（包括運球動作規范性的講解、糾正和強化），為學員設計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據設計各種趣味性游戲或比賽。
投籃基本功訓練（包括投籃動作規范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等）。
防守基本功練習，包括規范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
13. 晚餐：20min
14. 晚上：90min
       英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。
第三天：
15. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。
16. 早餐：20min
17. 上午：2hrs
        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 無球腳步移動訓練，包括轉身加速跑、橫向滑步、穿梭跑。
持球腳步移動訓練，包括試探步、順步突破、交叉步突破。轉身護球、投籃假動作突破、傳球假動作突破。
體能訓練，包括速度練習，如折返跑、全場變速跑、17次跑，力量練習，如格斗繩練習、瑞士球練習。
傳球基本功訓練，包括胸前傳球動作規范性的講解、糾正和強化，為學員設計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力、8字傳球等）。
投籃基本功訓練，包括原地定點投籃、高手三步上籃、原地接球投籃等）。2人配合進攻訓練，包括高位掩護、低位為無球人掩護、掩護切入等。
30min練習對抗賽：外教設計有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無運球等。 
18. 午餐：30min
19. 午休：90min
20. 下午：3hrs
       30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。靈敏素質訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。
運球基本功訓練（包括運球動作規范性的講解、糾正和強化），為學員設計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據設計各種趣味性游戲或比賽。
投籃基本功訓練，包括投籃動作規范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等。
防守基本功練習，包括規范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
晚餐：20min
21. 晚上：90min
        主題party，并反饋學員每日訓練報告。
第四天：
22. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。
23. 早餐：20min
24. 上午：2hrs
        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，包括轉身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。
體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩練習、快速觸腳練習、舉腿繞圈練習、投接保健球仰臥起坐。
投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉身接球投籃、快速運球急停投籃等。
持球腳步移動訓練，包括試探步、轉身護球、投籃假動作突破、傳球假動作突破。傳球基本功訓練，包括長傳球動作規范性的講解、糾正和強化，為學員設計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。
進攻切入訓練，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。
30min練習對抗賽：外教設計有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。 
25. 午餐：30min
26. 午休：90min
27. 下午：3hrs
        30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。靈敏素質訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。
運球基本功訓練（包括運球動作規范性的講解、糾正和強化），為學員設計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據設計各種趣味性游戲或比賽。
投籃基本功訓練，包括高強度定點投籃、掩護接球投籃等）。防守基本功練習，包括規范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
28. 晚餐：20min
29. 晚上：90min
        英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。
第五天：
30. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。
31. 早餐：20min
32. 上午：2hrs
       30min熱身：無球游戲跑（沿線相互追逐、結網捕魚等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 持球腳步移動訓練，包括試探步假動作、順步順步假動作突破、交叉步假動作突破。
體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩訓練、身體收縮練習、舉腿繞圈練習、瑞士球平板支撐。
投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉身接球投籃、快速運球急停投籃等。
傳球基本功訓練，包括肩上傳球動作規范性的講解、糾正和強化，為學員設計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力等）。
防守練習，包括2人換防、補防、協防的要領及原則等。
30min練習對抗賽：外教設計有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無運球等。
午餐：30min
33. 午休：90min
34. 下午：3hrs
         30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。靈敏素質訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。
運球基本功訓練（包括運球動作規范性的講解、糾正和強化），為學員設計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），標準中考籃球繞桿及時賽。        投籃強化訓練，高強度定點接球投籃、投籃淘汰賽。
防守基本功強化訓練，包括原地防守、橫向滑步防守、1對1全場防守練習等。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
35. 晚餐：20min
36. 晚上：90min
        主題party，反饋學員每日訓練報告。
第六天：
37. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。
38. 早餐：20min
39. 上午：2hrs
       30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，包括轉身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。
體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩練習、快速觸腳練習、舉腿繞圈練習、投接保健球仰臥起坐。
投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉身接球投籃、快速運球急停投籃等。
傳球基本功訓練，包括長傳球動作規范性的講解、糾正和強化，為學員設計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。
進攻切入訓練，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。
30min練習對抗賽：外教設計有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。 
午餐：30min
40. 午休：90min
41. 下午：3hrs
         30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。
靈敏素質訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。
運球基本功訓練（包括運球動作規范性的講解、糾正和強化），為學員設計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據設計各種趣味性游戲或比賽。
投籃基本功訓練（包括投籃動作規范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等）。
防守基本功練習，包括規范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
42. 晚餐：20min
43. 晚上：90min
        英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。
第七天：
44. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。
45. 早餐：20min
46. 上午：2hrs
        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，包括轉身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。
體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩練習、快速觸腳練習、舉腿繞圈練習、投接保健球仰臥起坐。
投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉身接球投籃、快速運球急停投籃等。傳球基本功訓練，包括長傳球動作規范性的講解、糾正和強化，為學員設計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。
進攻切入訓練，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。
30min練習對抗賽：外教設計有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。
47. 午餐：30min
48. 午休：90min
49. 下午：3hrs
        30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。
60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。
靈敏素質訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。
運球基本功強化訓練，包括雙手運球、運球間接球、抗阻移動運球等，標準中考籃球繞桿計時賽。
投籃強化訓練，高強度定點接球投籃、投籃淘汰賽。
防守基本功強化訓練，包括原地防守、橫向滑步防守、1對1全場防守練習等。
10min休息：籃球館內自由活動。
60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數據并在訓練營閉營時頒發各個獎項。
20min整理放松：外教帶領學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。
晚餐：20min
50. 晚上：90min
        英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。

開營時間

 
狀態 線路 行程時間 報名截止時間 報名預約
哈林秀王籃球冬令營第一期 2015-02-01—2015-02-08
 2015-01-30
哈林秀王籃球冬令營第二期 2015-02-09—2015-02-16
 2015-01-30

備注：
1、價格優惠：哈林秀王冬令營每月推出報名優惠活動，查詢最新優惠內容請撥打 010-51294614 咨詢；
2、報名時間：參加國際營的學員請于報名截止時間前網上報名或電話報名，以免因辦理簽證而耽誤您的出行時間；
3、即時幫助：如果您對以上行程有任何疑問，請您直接撥打咨詢熱線或點擊右下角在線咨詢，我們會及時為您解答。

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哈林秀王冬令營報名流程

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