09年高考心理減壓
據了解，50%以上的考生都不同程度的有失眠、焦慮、心慌、記憶力下降、食欲不振、甚至尿頻尿急等情況出現，這些癥狀從一定程度上反映出了這些孩子們的情緒控制力不力，想要努力排解，一時又找不到有效可靠的方法，下面我會給大家介紹一套減壓操幫助同學們來舒緩壓力。
健腦減壓操
具體做法：雙肘支在桌子上，頭微微低下，閉上雙眼，兩手掌心緊緊按住耳孔，然后用量手中間的三個指頭輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，隨即便可聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲，敲擊要有節奏。
該動作主要是防止頭昏耳鳴，對清形頭腦，鎮定情趣有明顯效果，大家可以在課間多做一下。
耳部按摩減壓操
具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵，拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕揉捏10分鐘左右。
這個動作，可以改善記憶力衰退的狀況，并且由于該減壓操對周圍同學影響也不大，所以即使大家一起自習，也可以悄悄地做卻不影響其他人。
想象訓練減壓操
具體做法：選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態靠著，平躺下來也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習時間每次為10分鐘。
這個動作最好在家里做，可以根據自己的愛好選擇音樂。
深呼吸減壓操
這是最經典的動作，何時何地都可以進行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調節情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯。
怎么樣？通過上邊介紹給大家的減壓操，是不是可以緩解同學們平日緊張的情緒呢？
相信通過平日做一些以上的練習，可以使同學們的精神狀態保持最佳狀態，而在精神狀態最佳的時間內完成規定的人物也是成功的的秘訣。
(責任編輯：盧雁明)
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