上海：高三生將放假迎考 度身定做“備戰錦囊”

從下周開始，不少高三學生開始陸續放假迎考，進入最后的“備戰”階段。記者從滬上各中學了解到，目前高考考生大致可分成“拔高型”、“興奮型”、“緊張型”等三類，本期周刊特別針對這三類考生，提供備戰實用錦囊。

突擊拔高型考生

這幾天，黃浦區某實驗性示范性中學高三學生小劉很玩命，天天晚上開夜車，背歷史。白天課間休息時間，小劉實在堅持不住，趴在桌上睡覺。“距離高考還有寶貴的兩周時間，我多背點就能多拿幾分，提高個十幾分也不是不可能的。 ”

“立爭兩周內再提高20分！ ”小劉的書桌前，一幅勵志標語。深夜，極度疲倦的小劉依靠著這種信念支撐，可是，背著、背著腦袋就不自覺地“雞啄米”了。

●調整生物鐘

“最后沖刺階段，我們都非常不贊成晚上開夜車。 ”向明中學高三年級組長劉友梅老師提醒說，突擊拔高型考生一定要利用這兩周將生物鐘調整過來，將自己的狀態與高考的節拍結合在一起。高考三天，從上午9點到下午5點都應該是處于一種興奮的狀態。 “夜貓子”型考生容易晚上亢奮，白天萎靡。應該使頭腦清醒的時段出現在白天，這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態。

興奮型考生

離高考越近，高三學生小顧就越亢奮，做起題目也是“一鼓作氣”。 “雖然對高考沒有恐懼心理，但過于興奮不容易靜下心來，思維比較發散，不易集中！ ”小顧自我總結說，自己的自我感覺比較好，對高考的自信心強，表現出較為強烈的競爭意識，在內心深處往往有明確的競爭對手，或者有明確的競爭目標，可謂是“斗志旺盛”。

　　(責任編輯：盧雁明)

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