上場暈緣于緊張心理 高考生提防"情緒感冒"(2)
【現象二】
“上場暈”緣于緊張心理
■對策：腹式呼吸法
不少學生反映平時一到開考就頭暈，甚至在發下試卷的一剎那覺得腦子一片空白，還有的同學進了考場后頭痛就特別厲害。專家表示，這往往都是緊張心理惹的禍。
這個時候應該怎么辦？何裕民教授支招：考生們可以使用腹式呼吸法，來達到平衡神經功能的作用。
具體的做法是：在吸氣時將肚子鼓起；而呼氣時則收緊肚子。這樣的話可以減慢呼吸的頻率，從而有效地緩解緊張情緒。這個方法應對考試緊張引起的頭暈頭痛特別有用，甚至能夠預防目前在部分考生中出現的因為緊張而引起的發熱、感冒等多種癥狀。
此外，何裕民教授還提出可以輕輕地用手按壓手上的內關穴位。穴位就在手腕后兩側的中間處，離腕部大約2、3厘米地方。按壓手上內關穴位方法同樣能夠起到緩解頭痛、減輕壓力的作用。
【現象三】
一個班半數學生疑似感冒
■對策：紅糖混合生姜片可驅風邪
王強是本市某重點高中高三（5）班的學生，日前起床自感發熱，咳嗽，感覺頭痛，四肢酸疼，由媽媽陪同去醫院就診。在醫院，王強碰上了同班同學，他也是因感冒癥狀前來就醫。
上海中醫藥大學、上海市中醫藥研究院王群教授介紹，高考備考期間，幾乎每天都有高考生前來就醫，甚至一個班多達半數學生先后同時出現了類似感冒的癥狀。這一現象引起了醫生們的關注。
何裕民教授表示，這一現象多是“情緒感冒”，尤其在高考來臨期間最易高發。在醫學上還有一個術語叫“緊張性發熱”，也稱作“心理性發熱”。患者往往會出現莫名其妙的發燒、或者感冒的癥狀。
這種現象還有心理學上的傳播效應解釋：“情緒感冒”往往會通過心理作用在群體之間迅速傳染，比如老師說的一些話語、某些相關考試信息的傳遞等等，都會直接給考生們帶來不小的波動和影響，從而誘發身體上的一些反應，導致上述現象的發生。不單是高考這一特殊時期，就是到了大學階段，學生都會出現這樣的反應。何教授舉了這樣一個例子，在大學新生入學的第一學期的頭次考試中，一個班級中差不多有2%——3%的學生會出現緊張性的發熱現象。
一旦遇到這樣的狀況，家長首先可以尋求醫生的幫助，對孩子的真實感冒、發熱進行有針對性的治療。當然，也可以尋求簡單的普通感冒治療方法，比如在白天考試期間為了避免吃藥后的瞌睡狀態，可以服用防瞌睡類的白片藥物；同時還可以用少量紅糖混合生姜片一起煮湯，給孩子服用。這樣既可以起到驅風邪克服由心慌畏寒引起的咳嗽、鼻塞的作用，又可以起到提精神的效果。
另外，做好考生的心理減壓工作很重要，需要放松孩子，讓孩子緩解長期以來繃緊的神經，以正常心態迎接即將到來的考試。
(責任編輯：盧雁明)
特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調整與變化，育路高考網所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。
