上場(chǎng)暈緣于緊張心理 高考生提防"情緒感冒"(3)

【現(xiàn)象四】

神經(jīng)緊張引起應(yīng)激性腹瀉

■對(duì)策：運(yùn)動(dòng)音樂(lè)減壓法可緩解壓力

小黃是本市一重點(diǎn)高中的高考應(yīng)屆生，她每次模擬考前的一兩天里總覺(jué)得自己腸胃不適，還稍微有點(diǎn)腹瀉，坐到考場(chǎng)里就總想去上廁所，成績(jī)也受到影響。而隔壁班的同學(xué)敏敏則出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象。

何裕民教授認(rèn)為，這些都是由精神緊張引起的身體應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激性腹瀉的腸胃道癥狀在經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的人群中特別多發(fā)，包括一些工作壓力大的白領(lǐng)也會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，而高考考生作為特殊時(shí)期緊張的人群，更容易在高考階段出現(xiàn)這樣的情況。

在這樣的狀況下，減輕壓力是關(guān)鍵。王群教授給出了幾個(gè)減輕壓力的好辦法：第一種是運(yùn)動(dòng)減壓法，通過(guò)慢跑、散步、打球等適當(dāng)輕微的運(yùn)動(dòng)來(lái)松弛神經(jīng)；第二種是音樂(lè)療法，在睡前、飯前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也能起到放松身心的作用；第三種是戶外空氣療法，讓孩子多到戶外呼吸一些新鮮的空氣，或每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就打開(kāi)一下窗戶，在窗邊做做深呼吸，將室內(nèi)積聚起來(lái)的二氧化碳排放出去；第四種則是心理暗示法，家長(zhǎng)在幫助孩子復(fù)習(xí)的時(shí)候應(yīng)該給孩子多一些鼓勵(lì)，少一些批評(píng)和冷語(yǔ)，并且要觀察孩子在不同時(shí)刻的一些心理變化，隨時(shí)做出正確的疏導(dǎo)。

另外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)一些常見(jiàn)的藥物來(lái)控制腹瀉、胃痛的癥狀。這些藥物一般對(duì)考生的考試不會(huì)造成太大的副作用。食欲不佳的孩子，可以食用一些幫助消化的食物，提高消化功能，比如酸奶、泡騰片等等。王群教授還推薦了一些自然食品，比如山楂、杏仁等，也同樣能夠增強(qiáng)孩子的食欲。

【現(xiàn)象五】

考試中總想上廁所

■對(duì)策：想去就去別太在意

某實(shí)驗(yàn)中學(xué)一高考生說(shuō)，這幾個(gè)月來(lái)學(xué)校常舉行模擬考試，每次考試前以及考試過(guò)程中，她要接連上兩三次廁所。為了少上廁所，她在考試前很少喝水，可不知道怎么回事，就是感到心里不踏實(shí)。特別是在考試中間，想上廁所的念頭使她不能集中精力做試卷，上完廁所回來(lái)后才能安心考試。這名考生最擔(dān)心的是，高考時(shí)間是非常寶貴的，頻頻上廁所會(huì)耽誤做題時(shí)間。

專(zhuān)家指出，其實(shí)很多學(xué)生都有這樣的經(jīng)歷，考試前一定要上廁所。這種行為不是因?yàn)樯�理需求，而是因�(yàn)樾那榫o張。這是一種保護(hù)自己的本能行為，是緩解緊張情緒的反應(yīng)，不要因?yàn)檫@種反應(yīng)而耿耿于懷。再考試時(shí)可以試試看，想去廁所就去吧，別太在意，也別太煩惱。你不把這種行為當(dāng)回事，反而會(huì)忘掉上廁所的想法。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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