高考前4天考生作息應當進入“高考時間”(2)

現在開始適當早睡

考試的前幾天，晚上一般幾點鐘睡覺比較合適？

對這個問題，2007年我省理科高考狀元李清揚的回答是：“比平時稍微早一點，但不要太早。”李清揚說，她平時一般復習到晚上12點，但考前那幾天，基本上在10點半~11點睡覺，“適當早睡可以幫助養精蓄銳，但如果平時12點鐘才睡的人，考前幾天突然改為9點鐘就上床，肯定是睡不著的，這樣反而容易引起焦慮。”

“有的同學怕睡不好覺，就去吃一些幫助鎮靜的藥，吃得多了，結果反而影響考試。其實，一個晚上沒睡好，無須多慮。”王靜老師認為，考試時的緊張投入會暫時消除疲勞感，“去年我班上有個學生，怕自己睡不夠，很早就睡下了，結果晚上10點多醒來后就再也沒睡著，但他最后也考上了清華，發揮得并不差。”

“不要因為這是場大考，就打亂了原有的節奏，事實上，最好的狀態就是‘常態’。”王靜老師建議考生復習時遵循自己的節奏，盡量不受其他同學的影響，“平時都住在家里的同學，考前沒必要去住賓館，生活要服從于習慣，按照往年的經驗，保持‘常態’的學生往往都發揮得很好。”

　　(責任編輯：盧雁明)

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