天津：各校給考生減壓“出奇招”逛公園打沙包

天津網訊 高考日期臨近，高三學生就要走上高考的“戰場”了，由于考生臨考前普遍壓力巨大，為了給高考生減壓，各學校各有奇招。

逛公園釋放壓力

上午7點半，本該在學校上課的天津中學高三7個班級的300余名學生，頭戴遮陽帽，肩背零食和水壺，浩浩蕩蕩地從學校走到了水上公園，此行的目的是讓學生通過“瘋玩”的方式把煩惱和壓力拋棄，輕松迎接高考。雖然是一路步行，但孩子們歡聲笑語，暫時告別課本的喜悅掛在了每個孩子的臉上。

在公園里，7個班的高三學生盡情玩耍，有的學生立即穿上了輪滑裝備，有的學生開始排隊去坐“激流勇進”、“碰碰車”等游藝設施，有的學生則拿出了零食開始野餐。高三四班的李紀姍同學告訴記者：“在這么緊張的日子里，學校居然能讓我們出來玩，這在以前看來簡直不可思議。但老師告訴我們，今天出來玩要把學習上的事情放一邊，中午回到家一定要好好睡一覺。身體放松了，心理也一定會放松，下一階段的復習也一定會達到事半功倍的效果。”

記者了解到，提出讓高三學生去公園放松建議的是天津中學的國赫孚校長，國校長告訴記者：“也許有的人會擔心在高考前一周組織這樣的活動會耽誤孩子的復習，其實這段時間不能再給孩子知識上的填充了，而是要讓他們真正放松身心，調節好積極樂觀的情緒。”

打沙包發泄情緒

為了給同學們減壓，實驗中學設立了一間特殊的“情緒調節”教室，里面不僅擺放著大小兩個沙包，更設置了飛鏢、軟體墻、毛絨玩具等，很多高三的學生在學習上產生了心理壓力后，都喜歡來這間教室發泄情緒或者抱著玩具冷靜一下。實驗中學負責學生疏導的董主任告訴記者，情緒調節室采用了鮮艷的對比色調布局，希望能給學生們帶來積極的心理暗示，學生進入這間教室后可以關門，但不可以鎖門。老師也可以通過磨砂墻對情緒激動的學生進入觀察，保護學生的安全。

聽音樂放松心情

有讓學生發泄的，也有讓學生靜心的。紅橋區五十一中學的老師就采用了播放古典音樂的方式，讓學生放松。每到周二下午班會課的時間，高三的老師就為10個班級的高三學生統一播放舒緩的音樂，在音樂中，學生可以閉目冥想，也可以小憩一會兒，不但調節了緊張的情緒，也梳理了一堂課的知識。朱丹 攝影 劉耀輝

專家支招

第一，學生們現在已進入了自由復習階段，在這段時間建議學生不要停筆，不能停腦。

第二，在家復習要多做放松訓練，比如深呼吸，曲臂-握拳-放松等。

第三，多做積極的自我暗示，可以大聲說出來也可以默念，但要用可以達到的自我暗示，如“我一定能發揮正常水平”，不要用“我一定能得滿分”之類語言。

——天津三中專職心理老師 趙霞

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　　(責任編輯：盧雁明)

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