高中女生必看的高考身體調試小經驗
2011-05-30 09:06:24
來源：育路高考網
睡眠質量必須保證
每天至少保持六七小時的睡眠，其中中午最好休息半小時至1小時，熬夜復習不超過1點。不要久坐，復習一個小時最好站起身活動活動。每天保持一定的運動量，慢跑、打乒乓球等都是不錯的選擇。考前的作息安排要勞逸結合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時間。這兩天里，要充分休息好，每天比平時可以多休息1~3個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。
飲食注意營養搭配
考生家長沒有必要準備山珍海味、大魚大肉，以免引起考生腸胃不適而影響考試。每天飲食盡量清淡，但又要注意營養搭配，少吃辛辣燥熱的食物。一定要吃早飯，不能空腹，否則會“陽氣不足”。晚餐不能吃得太晚，不能吃得太飽。如果夜晚復習時感覺有點餓了，可以在9點左右吃點清淡的宵夜，以水果為最好。還可以用苡仁、蓮子加大米熬粥，可以化濕氣。
預防感冒服板藍根
考生每天早晚各服一包板藍根，可有效預防濕熱感冒，且無副作用。已患感冒的考生，如果伴隨惡心、嘔吐癥狀，可在感冒首日每天服用6~8支“藿香正氣液”（每3小時服一支）；如果伴隨發燒、頭痛癥狀，則同以上劑量服用“銀柴顆粒”沖劑，當天就能控制感冒。
痛經用中成藥為宜
曾有過痛經癥狀的女生在高考前應充分估計，高考期間是否經期。如恰逢高考，就要充分調整好自己的心理，平時多休息，心態要放松。同時可伴著服用一些活血化淤的中成藥，此類藥物不會帶來副作用。如果確實疼痛得坐立不安，應在醫生指導下服用止痛藥品。
(責任編輯：韓志霞)
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