高考備考:學會接受緊張焦慮

    據了解，在每次考試時，有些考生先自己確定了目標，但當成績沒達到預期目標時，家長就不知道該怎么辦才好。

    在孩子制定目標前，可能會跟家長有一次溝通，家長或認同或不認同。考完以后，如果沒有實現目標，孩子和家長應該坐下來探討一下，為什么沒有實現？是堵車了還是走錯路線了，要好好分析。在這個時候，家長千萬不要埋怨孩子，找到孩子沒有達到目標的原因才是最重要的目標。

    臨近高考，很多考生和家長都會出現緊張和焦慮的情緒。首先，考生和家長不要在心里跟自己的任何情緒去對抗，哪怕是恐懼、緊張和焦慮，都應該先去接受它，告訴自己這是正常的反應。其次，接受并不意味著就不去管它，而是要積極去調整，可以用運動等其他方法去轉移、分散緊張和焦慮，以平衡自己的情緒狀態。最后，就是要去行動。焦慮的一個最重要的目的就是讓人趕快產生行動，要么戰斗，要么逃跑。所以，考生在這種情況下，拿起書開始復習，也許焦慮一會兒就沒了。

　　(責任編輯：韓志霞)

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