高考前16天家長應多說“我理解”為考生減壓(2)
壓力表現
一心想拿高分，心理狀態不穩
王道榮介紹，當學習難度達到一定水平時，考試的時候就不能增強拿高分的動機了，反需降低。動機過強時，會出現呼吸急促、心跳加快、肌肉緊張、手心出汗等生理反應，同時伴有自卑恐懼、心情煩躁、思維紊亂、容易發火等不良心理體驗，從而造成效率降低，發揮失常。
正確應對：
相信能考上一所理想的高校
針對考生的此類心理問題，王道榮表示，的確，要成功首先要有一個良好的動機，“高考拿高分固然要動機，但把握好度更重要，現在大學擴招，相信自己能考上一所理想的高校。動機太高或者太低，都會影響到考試成績。”
壓力表現
考生情緒大變，易發脾氣
由于心理壓力的作用，很多考生反映自身會有一些情緒上的變化，如急躁上火、寢食難安、易發脾氣、易起沖突等。王道榮說，“考生情緒上的這些變化是一種正常現象，其實就是應激反應，只要調控及時，是可以很快恢復常態的。但是如果久拖不治，嚴重者可能會影響身心健康。”
正確應對：
適當放松，嚴重者需心理治療
那么，考生該如何調節自身情緒呢？王道榮說：“常用調控情緒的方法有放松、宣泄、升華等。最主要的就是讓自己在學習上的壓力能夠緩解，但如果有嚴重的不良情緒，而且持續時間長，超過了兩周，就要請心理專家咨詢了。”
壓力表現
家長也焦慮，使孩子感到壓力
“所謂的支持系統，其實主要就是家庭方面的支持。”王道榮說，“面對高考，很多家長和孩子一樣的焦慮，有的甚至比孩子還焦慮。這樣怎么可能會讓孩子沒有壓力？”
正確應對：
家長多說“我理解”等中性詞
對于家長朋友應注意的問題，王道榮指出了兩個方面：“首先，家長不能揪住孩子的失誤大加批評和訓斥。其次，家長也不要一直對孩子說‘加油’、‘拼命’這樣的詞語，最好用‘沒關系’、‘我理解’這樣中性的詞語。”
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(責任編輯：張影)
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