高考前心態：用平常心對待高考
“我害怕高考時腦子里會出現一片空白。”“還有幾天就要高考了，我和孩子該怎么辦？”經歷這漫長的等待和準備，高考終于近在咫尺。然而，時間越逼近，考生和家長就越焦慮。在這最后的幾天里，考生如何將自己的應考狀態調整到最佳？家長需要做好哪些準備，成為孩子最堅強的后盾？省特級教師趙順法來幫大家出謀劃策，打贏這場心理戰。他建議：其實，只要換一個角度來看高考，再掌握幾招心理學的應對策略，以平常心對待高考，把擔心變成期待，成功渡過這一關。
考生篇：做勇敢者輕松面對
考前關注學生的情緒和心理是很有必要的，許多學生由于自我期望值過高，或來自家庭、學校等方面壓力過大，造成心理上的焦慮。還有一些學生由于過度學習或緊張焦慮造成睡眠不足，身體上出現疲勞，直接影響最后階段課堂的聽課和復習效果，致使考前狀態不佳，直接影響其高考的臨場發揮。
考生如何克服焦慮，適當減壓，以最佳的狀態迎接高考？趙順法老師為考生提出以下幾點建議。
適度平靜。盡我所能，而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心，超常發揮在于心態要比別人更冷靜、更穩定。箭術之境在于別聽耳邊的風，凝神于一，就四海風平。現在要做的是盡量按照自己的計劃，做好眼前的復習，到最后一刻都不放松。
適度自信。沒有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰的同學，更要把每一次失敗當成考驗自己的動力。要始終保持斗志，同時，一定的心理暗示非常重要。沒關系的、肯定行的、多微笑，自己鼓勵自己，直到走進高考考場那一刻。當然，平時考得好的學生，也切不可盲目樂觀。
適度動機。這就是說，期望要合理。動機過強和動機過弱，都不利于高考；適度動機，效率最高。
適度運動。每天半小時籃球、乒乓，在大汗淋淋的同時，心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺！既提高學習效率，又保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通，是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學交流外，還可與家長、朋友適度交流。
(責任編輯：韓志霞)
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