高考前與高考當(dāng)天的起床時(shí)間與飲食

　　高考前的最后幾天，該怎么度過(guò)？多所中學(xué)一線高三教師建議如下。

　　考生怎么做

　　起居飲食一切照舊

　　考生以前沒(méi)有吃過(guò)的東西，這段時(shí)間不要吃；最后幾天，一些考生想晚上提前一兩個(gè)小時(shí)睡覺(jué)，其實(shí)沒(méi)有必要，考生應(yīng)按以前的作息時(shí)間作息。

　　考試前一天早上，比平時(shí)稍稍早一些起床，午休最好不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，這樣當(dāng)晚才能睡個(gè)好覺(jué)。考前一個(gè)晚上，利用一些時(shí)間進(jìn)行心理演習(xí)，想象第二天從起床到第一科考試結(jié)束，自己該做些什么，怎樣做，減少對(duì)高考陌生而帶來(lái)的緊張。

　　考試當(dāng)天穿上自己喜歡的衣服，出門(mén)前對(duì)著鏡子自信、大聲地說(shuō)：“我一定能考好！”進(jìn)入考場(chǎng)后，不要興奮地交談，可做一下深呼吸。

　　別因小問(wèn)題而緊張

　　臨近高考時(shí)，一些考生會(huì)突然對(duì)一些很小的問(wèn)題發(fā)生很大的擔(dān)憂，如：發(fā)現(xiàn)自己的座位不好，就擔(dān)心會(huì)影響發(fā)揮；害怕考試期間自己會(huì)突然拉肚子；對(duì)穿哪件衣服去考試而猶豫不決……

　　其實(shí)，這是因?yàn)榭忌�產(chǎn)生了焦慮情緒。怎么辦？可讓考生知道“為什么我會(huì)這樣”，原來(lái)產(chǎn)生這樣的想法，是因?yàn)樵诮箲]、疲勞狀態(tài)下對(duì)事情過(guò)分敏感；讓考生換個(gè)角度看問(wèn)題，通過(guò)積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移注意力，比如座位，本來(lái)沒(méi)有好丑，說(shuō)不定就是這個(gè)座位能給自己帶來(lái)好運(yùn)呢；而像拉肚子這樣的情況，考試時(shí)一定不會(huì)發(fā)生的。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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