高考前與高考當天的起床時間與飲食(2)
最好狀態(tài)留給考試
最后三天，考生不應(yīng)再過多地做題，建議適當?shù)刈鲂╇y度適合的題目，防止手生。如果這段時間已經(jīng)做不下題，可采用閱讀的方式，切記不要打疲勞戰(zhàn)。
考前半小時不看書。考前半小時看書，會造成大腦的興奮點不在考試時間內(nèi)。在老師發(fā)試卷時調(diào)整注意力，提示自己要看試卷、填寫名字等，盡快進入考試狀態(tài)。
考試時遇到難題，可在草稿紙上留下解題思路，并標記出來，如有時間再回來做，之后就要跳過這題完全不去想它，接著做其他題目。
考生考試時會出現(xiàn)分心的現(xiàn)象，這時可通過行為提示集中注意力，如用手輕輕拍一下自己，或用手指著題目，在不影響其他人的情況下默念題目，把思想拉回到考試中。
考完一科“丟”一科，不要想結(jié)果，不對答案。在考完一個科目后，可以稍微調(diào)整心情，如聽音樂、看電視、做一些輕松的運動。
家長怎么做
多傾聽，是否送考聽孩子的
家長要學(xué)會與孩子溝通。高考即將來臨，孩子的情緒波動大，這時家長應(yīng)該學(xué)會傾聽，用肢體語言來表示“知道了”，如微笑、點頭，千萬不要發(fā)表自己的意見。在這段時間，無論家長想做什么事情，都要征求孩子的意見，如考試時是否需要接送等。
營造輕松的家庭環(huán)境。家長不要主動詢問孩子學(xué)習上的問題，可以換一些輕松愉快的話題，如主動提出邀請孩子一起看下電視新聞，或飯后外出散步。
保證孩子的學(xué)習環(huán)境。在備考最后的時間里，家長不要再在家里搞任何形式的聚會，親友的造訪也要拒絕，因為親友到來肯定會跟孩子聊到高考的話題。
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(責任編輯：韓志霞)
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