考前一天日程表 如何合理飲食復習休息備考?(2)
16：30考點踩場
提醒：熟悉考場可緩解緊張
今年東莞普通高考共設20個考場，今天是“考場開放日”，考生可以在下午提前進入考場熟悉考試環境。
建議考生提前了解自己所在考點的位置、交通線路，并根據準考證上的安排，找到自己所在的試室和座位，提前坐在座位上感受一下，最好還提前找到衛生間、考務辦公室的位置。
心理專家稱，如果考生對考試環境比較熟悉，可以有效緩解焦慮和緊張的情緒。
晚上
18：00晚餐
提醒：口味最好清淡些
專家稱，晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味最好偏清淡易于消化，米飯或小米粥等可作為主食，副食則以魚類和豆制品為主，多吃蔬菜，這有利于抗疲勞和養神安神。
推薦食譜：
粟米香菇排骨湯、板栗燒雞、紅燒豆腐、蒜蓉炒空心菜、粥或米飯。
20：00清點考試用品
提醒：莫帶不透明文具盒、水杯
考前晚上一定要仔細核對、清點考試用品和證件，考生須注意的是，今年廣東高考首次明確規定不得攜帶不透明水杯、不透明文具盒（袋、套）等違禁物品進入試室；即便是透明水杯、筆袋、文具盒，也須經過金屬探測儀“貼身檢測”，方可帶入。
另外，各種無線通訊工具（如尋呼機、移動電話、無線耳機）、電子存儲記憶錄放設備、涂改液等同樣也不能帶入試室。為避免出現鉛筆或簽字筆損壞的情況，建議考生最好分別帶上2支或者2支以上鉛筆與簽字筆。
22：30睡覺
提醒：不用睡得太早
國家心理師何歡提醒考生不要打破自身的生物鐘。“比如有的考生平時習慣24時睡覺，如果考前突然提早到21時就上床睡，那可能引起失眠，失眠導致緊張，很可能躺到24時都還睡不著，適得其反。”
何歡建議，考生比平時提早半個鐘到一個鐘睡覺比較合適，“睡前不要讓大腦過于興奮，可以做點讓自己放松的事，比如聽聽音樂等。”
特別提醒
考生需幫助可撥122
今年高考期間，莞城、東城、南城、萬江、寮步、虎門、常平、塘廈、石龍、松山湖和橋頭11個鎮設有考場的鎮區交警大隊，將在支隊的統一部署下，同時啟動應急便民服務，交警高考應急服務車輛可為考生提供便民服務。如果臨時遇到緊急事態，需要交警幫忙，可以撥打122聯系應急服務車。
據東莞市公安局交警支隊相關負責人介紹，高考期間，各考點及周邊地區將設置禁鳴、禁停、限速、禁行標志，適當實行交通管制，確保考點周邊環境的絕對安靜。特別在聽力考試時，禁止一切車輛鳴號，有條件的考點附近道路將采取交通管制措施，嚴格控制噪音。
據交警支隊透露，高考期間考點及周邊道路和通往考點的外圍道路的交通管理也會強化，交警將加強路面巡防，對易堵路段及時清理違停的車輛和違章堆物等。清障車輛在考點周邊易堵路段待命，嚴防由于惡劣天氣、交通事故、其他意外情況的發生而影響道路暢通。
高考期間，交警全體人員按照考試時間提前1小時上崗。警務指揮大隊將利用全市交通視頻監控，及時通報各考場周邊交通流量的信息。機動巡邏大隊負責派出2車4人作為機動力量，在城區范圍內巡邏監控。
對接送考生車輛發生的輕微交通違法行為，教育警告后及時放行；對發生交通事故的，會迅速出警、快速處理，必要時將幫助聯系車輛轉送學生，確保無考生因交通原因而發生遲到、缺考現象。
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(責任編輯：韓志霞)
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