高考菜譜的四大建議 不要突然新奇

　　高考期間總有家長會變著花樣給孩子補充營養，那么高考飲食要注意些什么呢？下面是專家提出的四個建議：

　　建議一：學生及家長近段時間食譜切忌大變。一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利于臨場發揮。

　　建議二：避免“新奇特”食物。考生家長不要給孩子選擇“新奇特”食物，以免引起食物過敏。家長要牢記孩子的過敏菜單，比如說，菠蘿、蝦這些本來是很普通的食物，但是有些孩子會過敏，家長就要記住不要在高考期間讓孩子吃這些東西。

　　建議三：不要盲目服用保健品。一些保健品所標明的營養成分雖然很好，但未必都存在，即使存在，由于每個孩子的體質不同，服用后也可能不吸收、不適應，導致腹瀉、過敏等癥狀，甚至傷害肝腎。

　　建議四：適度喝水能緩解緊張。趙春曉特別提醒考生，在考試期間要記得帶水進入考場，一來現在天氣炎熱，隨時都需要補水，二來在緊張的時候，喝水還能起到緩解緊張的作用。最好多喝白開水，充足的水分可確保血液循環順暢，維持正常的新陳代謝。

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　　(責任編輯：韓志霞)

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