2013年高考備考:如何消除高三生亞健康狀態(2)
七步增強你的自信來源：
同學們如果堅持按照下面方法練習，就能滿懷信心，并迎來勝利的那一天。
第一步：成功階梯步步高。信心的喪失往往是因為不能保證自己能考上理想的大學，如果我們引入概率觀念就可以增強信心。我們可以根據自己的實力評估考上各層次大學的可能性，比如某同學考上各層次大學的概率依次為：專科95%、一般本科 80%、重點本科 50%、北大清華 10%。這個同學努力的目標應該是拿下一般本科，爭取考上重點本科，對北大清華抱有美好的希望。有了清醒的認識和明確的目標，并通過努力一步步提高概率，信心也會隨之而來。
第二步：每天都說“我能行”。心理學研究發現，自我暗示能量巨大。如果我們暗示自己“我能行”，我們就會逐漸變得更有能力，如果總是告訴自己“我不行”，就會變得越來越無能。增強自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心里反復告訴自己“我能行”，“我能成功”。同學們最好在每天學習之前，大聲告訴鏡子中的自己“我能行”。
第三步：回憶成功。經常回顧曾經的成功經歷，可以從中找到信心。同學們可以有意識地回憶自己成功的學習和考試經驗，它可以是大型考試，也可以是小測試，只要能給你帶來成功的感覺就行，回憶越多越好。
第四步：想象成功。對未來的美好憧憬最能激發豪情和斗志。我們可以經常想象自己在高考考場上自由馳騁的情形;想象自己得知理想考試分數的情景;想象自己收到錄取通知書時的情景;想象自己在秋季開學時，進入大學的情景……想象內容最好固定不要任意更換，還可以為自己的想象增加一些細節，情節越豐富，效果越好。
第五步：回顧復習歷程。越是臨近高考，我們越是擔心自己能否考好，這個時候容易焦慮、急躁。我們可以回顧自己的學習過程和復習經歷，回顧自己從進入高三以來，對各科已經復習了多少遍，看了多少書，做了多少題。你會發現原來自己已經有了很大的進步和很多的收獲，心中自然感到充實，對考試的信心就增強了。要你能將自己做過的題和看過的書摞起來放在桌子旁邊的話，效果會更好。
第六步：改錯題，做到考后一百分。面對一套套模擬題，你發現不論怎么仔細，都會做錯題。這讓你很氣餒，甚至感到絕望：“我怎么總是做錯?”其實仔細分析你會發現，這些錯的都是老問題。如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。既可以達到有效復習的目的，也可以隨著問題的解決而產生自信。因此，改錯題比做新題更能增強自信心。
第七步：欺軟怕硬，多做容易題。難題是沒有止境的，不論你多么聰明和努力，總有能難住你的考題。在難題面前，你會變得渺小，不自信。而在容易題面前，你會覺得自己比較厲害，有信心。在沒有信心的時候，不妨多嘗試基礎題型。
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(責任編輯：盧雁明)
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