2014年寒假過后 高三家長如何幫孩子有效收心
寒假結束，中小學迎來了本學年的第二學期。
由于寒假生活不是很緊張，再加上春節各種活動的增多，很多高三生在短時間內難以適應高考復習階段的緊張節奏，出現煩躁、焦慮、精神不濟、做事拖拉等負面情緒和行為，這無疑對備考是個不小的干擾。作為中學心理教師兼班主任，我提醒父母要關注開學前一周和開學后一周這段過渡時期，如果問題不在發現之初予以干預，考生可能會遲遲不能進入備考狀態，進而阻礙整個復習進度。為了便于考生父母科學、有效地利用開學前后的兩周時間來幫孩子收收心，以便孩子盡快適應緊張的學習節奏，我建議可從以下四個方面入手。
調整作息時間 漸進恢復常態
由于學習的任務和壓力會在開學的第一時間迅速加大，若采取開學后慢慢適應的方式，就必然會在起跑線上落后于他人。因此，父母要督促考生盡早開始調整作息時間。
調整的過程要循序漸進。父母要提醒孩子每天早上早起床一個小時，晚上早睡一個小時，慢慢把生物鐘調整過來。父母也可陪孩子做做戶外運動，把娛樂的時間逐漸減少，同時讓孩子找些練習題來做，以此恢復大腦的學習狀態，逐步調整到最優模式當中去。在飲食方面，父母可以給孩子稍加調整，多吃清淡的食品，并增加水果的攝入量，做到營養均衡。
加強親子交流 促進主動學習
作為備戰高考的家庭，一定要重視親子間的交流，尤其是在關鍵時間點，這不僅會降低孩子負面情緒的程度，更有利于強化其自信、樂觀、抗挫折的心理品質。而能否從寒假放松狀態中快速地過渡到開學沖刺高考階段，親子交流也是至關重要的。
考慮到孩子面臨高考壓力已經很大了，如果在交流時，父母只是一味地施壓，反而容易激起孩子的抵觸情緒，增加額外的負擔，因此一定要注意交流技巧。和孩子聊天，不要立即進入學習這個話題，可以先談談春節中的趣聞，尤其著重孩子感興趣的東西，以此建立良好的談話關系，這種關系的培育可能需要幾天時間，父母要有耐心，等到和孩子的交流比較通暢時，再順勢讓孩子自己說說開學后的打算，并多給他鼓鼓勁兒，這樣有利于孩子迅速進入到主動學習的狀態中去。
(責任編輯：盧雁明)
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