2015高考沖刺：調整作息習慣提高復習效率(2)
2015-05-07 10:25:14
來源：青島財經日報
考生需保持良好的作息規律，保證充足的睡眠才能有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜到深夜一兩點，否則容易出現晚上睡不好、白天沒精神的情況。對于有熬夜習慣的考生來說，應該在這段時間進行調整，讓自己的作息時間與高考考試時間相吻合，尤其是爭取把自己的生理興奮點調到與高考相應的時間段。“如果考生有著自己的作息規律，不要刻意打破原有的生物鐘。”專家建議。
對于考生來說，此時非常怕出現失眠的情況。專家認為，對于高考考生來說，出現失眠的情況很正常，考生應該放松心情，不要過度緊張，多給自己一些良性的暗示。
飲食方面只要搭配合理即可，不主張考前刻意加強營養而大幅改變原有的飲食習慣。對于各類提神醒腦的飲品，家長應該謹慎選擇。
放松心情多溝通
高考將近，考生出現焦慮心理在所難免。“可以說多數考生都會出現焦慮心理，這沒什么不好。”專家認為，考生不必為自己出現焦慮而過分擔憂，應該給自己減壓，多與親人、老師和同學交流，此外考生還可以通過娛樂、體育等方式進行減壓。考生在復習的時候容易出現在優勢科目花費更多時間的情況，而實際上這個科目提高分數的空間已經不大，這個時候考生應該考慮在優勢科目少放一些精力，將更多地精力放在弱勢科目上。
很多家長此時心理緊張程度不亞于子女。“如果家長表現得非常緊張，就會對考生造成影響，增加考生的壓力。”專家認為，家長對待考生應該做到像往常一樣，不要過分關心考生，更不要對考生的復習情況過多詢問，應該多跟考生聊一些其感興趣的話題等，幫助考生減壓。
(責任編輯：盧雁明)
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