高考前如何調(diào)出最佳狀態(tài)？
家長(zhǎng)提問(wèn)：
快要高考了，學(xué)校放假，讓孩子自己復(fù)習(xí)。可孩子總犯低級(jí)錯(cuò)誤，好像什么都不會(huì)了，情緒也不穩(wěn)定。想請(qǐng)問(wèn)專家，這種情況該怎么辦?我怎么幫他調(diào)整?
高考名師祝云天解答：
您好，這種現(xiàn)象是由于考生壓力過(guò)大造成的。其實(shí)很多學(xué)生不知道如何自己復(fù)習(xí)，越是臨近高考越覺(jué)得很多知識(shí)沒(méi)有弄明白，以至于壓力變大，對(duì)高考心里“沒(méi)有底”，甚至很多學(xué)生在這幾天的做題中有一些低級(jí)錯(cuò)誤，許多熟悉的知識(shí)變得陌生。在考前這十天的時(shí)間里，如果沒(méi)有把自己調(diào)整到最佳的應(yīng)試狀態(tài)的話，那么很可能會(huì)影響高考的發(fā)揮。因此在這里給您一些備考建議，希望能給孩子帶來(lái)幫助。
一、心若旁騖，不要受到一些無(wú)關(guān)的信息干擾
高考在即，有更多的人開(kāi)始對(duì)高考關(guān)注，并且網(wǎng)絡(luò)上漫天的信息，有的提供作文命題趨勢(shì)，有的提供復(fù)習(xí)策略，有的提供考試技巧，鋪天蓋地的信息，弄得家長(zhǎng)們沒(méi)有評(píng)判力，生怕自己錯(cuò)過(guò)什么信息。特別最近很多家長(zhǎng)讓我猜猜今年作文題是什么，其實(shí)我在教學(xué)中也一直強(qiáng)調(diào)，不在乎什么題目，我們的教學(xué)目標(biāo)是：不管學(xué)生遇到什么樣的題目，什么樣的文體，都能應(yīng)對(duì)自如。去年北京高考作文題目《老規(guī)矩》，高考之后，很多學(xué)校都覺(jué)得覺(jué)得這樣的題目給學(xué)生講過(guò)，甚至在黑板報(bào)上都有，可是這些學(xué)校的學(xué)生作文分?jǐn)?shù)怎樣呢?如果不提升學(xué)生真正的寫(xiě)作能力，即使押到題目又能怎樣?所以說(shuō)，高考在即，學(xué)生和家長(zhǎng)們都不應(yīng)該浮躁，遇到什么事情都理性、科學(xué)的對(duì)待，每個(gè)人的情況不一樣，只要做最好的自己就可以了，所以網(wǎng)上那些流傳所謂狀元考試技巧很多時(shí)候沒(méi)有使用價(jià)值。因此大家不要受一些無(wú)關(guān)信息干擾，專心致志去備戰(zhàn)高考。
二、少拼搏、多調(diào)整
1.心態(tài)調(diào)整
“我們這個(gè)世界，永遠(yuǎn)不會(huì)給悲觀落伍的人頒發(fā)獎(jiǎng)牌。”高考絕對(duì)不會(huì)向那些悲觀的人拋橄欖枝，所謂鐵是打出來(lái)的，兵是練出來(lái)的，高考就是你平時(shí)復(fù)習(xí)效果的體現(xiàn)，相信付出總會(huì)有回報(bào)。那么我們必須把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳：
(1)高考就是屬于自己的考試，不管如何自己都是“始作俑者”，還有十天的時(shí)間，我們還可以完善自己。
(2)走到今天不容易，既然要做，那就做得更好，向完美的層次挑戰(zhàn)。拿到的題目審題完美、分析完美、答題完美，你肯定有完美的分?jǐn)?shù)。
(3)你有你的優(yōu)勢(shì)，那么在剩余的十天里再鞏固自己的優(yōu)勢(shì)，有信心能克服劣勢(shì)。
2.時(shí)間調(diào)整
學(xué)校已經(jīng)放假了，學(xué)生可以這段時(shí)間調(diào)整自己的生物鐘。許多學(xué)生在平時(shí)的復(fù)習(xí)中養(yǎng)成了開(kāi)夜車的習(xí)慣，高考在即，學(xué)生可以這樣去調(diào)整時(shí)間：
早上7:00鐘起床，洗漱完不立即投入學(xué)習(xí)，可以看一會(huì)新聞，或者報(bào)紙，特別報(bào)紙上一些評(píng)論的文章，從文章的結(jié)構(gòu)、語(yǔ)言、邏輯性、聯(lián)切入點(diǎn)上等等看能否找出一些思路看。記住只要學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，這樣對(duì)你寫(xiě)議論文有好處。還有可以思考一下今天要做的事情，哪些地方該花多少時(shí)間去做等等。這樣一來(lái)每天都是充實(shí)的，計(jì)劃不會(huì)被打亂。然后在9：00——11:00之間可以適當(dāng)做一套試卷，例如理綜卷、語(yǔ)文卷，文科學(xué)生做一套文綜卷或者語(yǔ)文卷。然后對(duì)照答案，尋找自己的不足之處，集中資源彌補(bǔ)一下。
中午在午飯后休息半個(gè)小時(shí)左右，讓自己適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
下午3;00開(kāi)始完成一套數(shù)學(xué)卷或者英語(yǔ)卷，對(duì)照答案看看自己有哪些錯(cuò)誤，并且制定相應(yīng)的計(jì)劃，晚上可以適當(dāng)彌補(bǔ)。
晚飯后不要立刻投入學(xué)習(xí)，可以出去散步，放松一下，回來(lái)后吃點(diǎn)水果，然后去針對(duì)白天自己答卷中的不足去彌補(bǔ)一下，例如答題的方式、分析問(wèn)題的角度、知識(shí)點(diǎn)如何聯(lián)系等等。在10:00前結(jié)束復(fù)習(xí)。11:30按時(shí)休息。
3.策略調(diào)整
學(xué)生務(wù)必要注意：最后10天的復(fù)習(xí)不能“全面覆蓋”，千萬(wàn)不能什么都想看，什么都想抓，必須有所側(cè)重。應(yīng)該從以下兩個(gè)方面調(diào)整：
補(bǔ)全面不如補(bǔ)缺漏。特別對(duì)一些普通中學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，一些容易的題型一定要建立優(yōu)勢(shì)，看看自己有沒(méi)有在這樣的方面存在不足，例如數(shù)學(xué)立體幾何、概率、三角函數(shù)等等這些很容易在考試拿到滿分，因此學(xué)習(xí)必須有所針對(duì)，不能全面覆蓋，那樣什么都得不到。 補(bǔ)知識(shí)不如補(bǔ)歸納。高考是應(yīng)用型的考試，不是死記硬背就可以了。
三、不要注重“三模”成績(jī)，讓模考變成高考的墊腳石
我一直給學(xué)生和家長(zhǎng)們講一個(gè)道理：高考就好比現(xiàn)代的戰(zhàn)爭(zhēng)，現(xiàn)代的戰(zhàn)爭(zhēng)不要求把某個(gè)國(guó)家所有的部隊(duì)都消滅，很多時(shí)候只要“斬首”能成功，那么我們備戰(zhàn)也一樣，不一定要把每次考試都考好，只要你有駕馭高考的心智和能力。今天很多學(xué)校都進(jìn)行 “三模”考試，海淀區(qū)還將要考“查漏補(bǔ)缺”，不管成績(jī)?cè)鯓樱覀兌家愿呖紴橹兀ㄟ^(guò)考試來(lái)調(diào)整自己的考試方式，并且進(jìn)行歸納和總結(jié)，我們駕馭考試，而不是讓考試駕馭我們。
最后十天，我每天都會(huì)有新的文章，如果學(xué)生們看到這篇文章，可以在文章后留一些建議，如果在學(xué)習(xí)中有什么困難，也可以向我提問(wèn)。孩子們，讓我們瘋狂的拼搏一回，拿出勇氣，拼出豪氣，將所有的期望和歡樂(lè)積聚在這一時(shí)刻，向著一個(gè)巔峰，努力沖刺，我們一定會(huì)成功。
(責(zé)任編輯：張麗瑩)
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