高考生如何減輕自己身上的壓力
快要高考了，是不是感覺自己身上的壓力越來越大，而自己的小肩膀好像不足以應(yīng)付這些困難，其實不然，這些壓力通常來源于同學(xué)，老師，家長，面對這些壓力我們應(yīng)該怎么辦呢。小編來給你出謀劃策。
調(diào)整生物鐘減壓法
很多備戰(zhàn)的考生通常會挑燈夜戰(zhàn)，日夜顛倒地復(fù)習(xí)功課，總覺得在夜深人靜時才能背進考試內(nèi)容。其實大家都忽略了考試時間是在白天，所以有效調(diào)整生物鐘，給自己一個良好的復(fù)習(xí)環(huán)境及深入的睡眠時間也可以為減壓帶來幫助。
周圍環(huán)境減壓法
沒日沒夜奮斗在題海戰(zhàn)術(shù)中考生們會不會偶爾覺得大腦有被掏空的感覺，一瞬間感覺什么都記不住，習(xí)題也都做不對了?這個時候你需要的是適當(dāng)?shù)恼n外活動，接觸大自然新鮮空氣，放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學(xué)習(xí)方法及心得，這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。
健康餐食減壓法
在沖刺階段考生的飲食質(zhì)量也是不容忽視的，家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。合理搭配三餐營養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主，當(dāng)然一些有助補腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習(xí)慣也是一種有效的減壓方式。
以上小妙招看似簡單，但要全部領(lǐng)會并做到是需要考生及家長一起努力才能實現(xiàn)的。當(dāng)然還是要以每位考生的實際情況而定，找到最適合你們自己的減壓方法。記住不要給自己造成過大的心理負擔(dān)，讓自己輕松面對高考，用最平常的心態(tài)調(diào)整自己，考出最理想的分?jǐn)?shù)吧!
面對壓力時不一定要強硬的去面對，因為你不知道自己的極限，正式你要學(xué)會轉(zhuǎn)移，換種方法去面對，當(dāng)困難過去式，你會得到成長。
(責(zé)任編輯：孫龍)
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