考前心理很重要 調整心態輕松度過高考前一天
2006-06-02 23:09:33
來源：搜狐網
明天就要高考了，高考前一天應該如何度過呢？有關專家表示，調整好心態，盡量放松。
“我的小伢因為馬上要參加高考，緊張得睡不著覺，半夜還爬起來看書……”這兩日，不少考生家長到醫院咨詢。
中南醫院神經科主任章軍建說，考前緊張，這是很正常的應激反應。
他支招說，高考前一天不要突然改變日常的生活節奏。
上午：可以看書學習，但時間不要太長，主要復習一些基礎的知識要點，想些簡單的問題，使大腦處于較活躍、清醒的狀態，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試的信心。
下午：可到戶外適當地活動，放松身心，也適量讀報，看電視。
晚上：最好不要看書，可親手準備第二天要用的東西，自然地想像考試的常規環節。臨睡前可喝點牛奶助眠，如果睡不著，隨著呼吸的節奏數數，有助入睡，千萬不要服用安眠藥，以免影響第二天高考的大腦興奮度。
“我的小伢因為馬上要參加高考，緊張得睡不著覺，半夜還爬起來看書……”這兩日，不少考生家長到醫院咨詢。
中南醫院神經科主任章軍建說，考前緊張，這是很正常的應激反應。
他支招說，高考前一天不要突然改變日常的生活節奏。
上午：可以看書學習，但時間不要太長，主要復習一些基礎的知識要點，想些簡單的問題，使大腦處于較活躍、清醒的狀態，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試的信心。
下午：可到戶外適當地活動，放松身心，也適量讀報，看電視。
晚上：最好不要看書，可親手準備第二天要用的東西，自然地想像考試的常規環節。臨睡前可喝點牛奶助眠，如果睡不著，隨著呼吸的節奏數數，有助入睡，千萬不要服用安眠藥，以免影響第二天高考的大腦興奮度。
(責任編輯：yuxue)
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