2012考研備戰 充足睡眠循序漸進

    身體是革命的本錢，能在考研這場艱苦戰爭中堅持下來的本錢就是身體。在復習備考的比較后時期，很多同學都會出現失眠的狀況，嚴重影響了身體健康和精神狀態，甚至對考試成績造成負面影響。所以在開始備考的時候，睡眠失調是一個很重要的問題，不能馬虎。同學們千萬要把握好自己學習的時間度，因為開始復習時壓力不會很大，所以不能熬夜看書，會導致睡眠不足。為了熬夜很多人會喝咖啡，但其實咖啡雖能暫時提神，但會加速消耗維生素B族，攝取太多糖會刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經活動，會更加昏昏欲睡。

    所以，大家一定要在保證充足睡眠的情況下適當地偶爾延長復習的時間，當然也不能過長。休息好身體的各個技能才能保持正常的運轉狀態，循序漸進讓精神狀態飽滿地進入復習的比較佳狀態。

    另外，建議睡眠不好的同學睡前喝一杯熱牛奶，有助于同學們快速入夢，保證良好的睡眠質量，有助于第二天更好的學習。