平常心很重要 高考前“放羊”可能適得其反

    （記者 匡春林 通訊員 王艷 謝丹 ）距離高考越近，就越感覺提不起精神，你的孩子是否正被這樣的“高考焦慮癥”所困擾？長沙市疾病預防控制中心昨日特別發布5大解壓方法。

每天休息鍛煉1小時

最近一周以來，高三學生小清常常感覺身心疲勞，復習起來力不從心，效率不高。對此，市疾控中心精神衛生科科長王曉玲提醒，高三學生應勞逸結合，科學用腦，在保障每天8小時睡眠的基礎上，除去吃飯時間，每天至少應休息、鍛煉1小時。但考生也要切記，考前放松大休一周也不明智，效果會適得其反。

平常心很重要

小黃最近常常陷入不安和焦慮，即將高考的她總擔心考不好會辜負父母、老師的期望，招人恥笑。“讀書不是為了父母的面子，而是對自己的人生負責。”王曉玲認為，只要自己盡力了，即使考不上理想的學校，未來的人生也還會有很多的機遇在等待自己。考生應保持平常心，坦然面對高考。

正視自己的實力

“臨近高考，學校通常會組織多次高考模擬考試，但很多學生往往過于在意模擬考試的成績和排名，總拿自己和身邊的同學做比較，這樣勢必讓自己日益緊張、浮躁。”王曉玲說，要克服這種心理，必須正確了解自己的實力，不盲目攀比。

多進行自我暗示

考生小曉總被同一個夢所困擾：夢中，他一進考場，就感覺頭腦一片空白，平常會做的題目怎么都解答不出來。“這主要是考生把考試看得太重，對自己缺乏自信心，臨考時過度緊張造成的。”王曉玲建議，出現這種情況，考生要學會自我暗示，經常提醒自己“沒有什么大不了的”、 “不過是場小小考試，我會考好的”，放松心情進入考場。

食譜微調即可

“考前大量服用提神醒腦的保健品，對身體不利，時間一長還可打亂生物鐘，休息時不能徹底放松，學習時又沒有效率。”王曉玲提醒，臨近高考，切忌整體改變考生原有的日常飲食習慣，而是要根據考生的喜好和習慣，在原有飲食習慣的基礎上予以適當調整。

小語種考生7月4日口試

本報訊 （記者徐媛）昨日，省教育考試院規定，小語種考生7月4日參加口試，徒手畫加試時間為7月4日至5日，報考省內院校專科提前批乘務類專業的考生14日至15日參加考試。

凡外語科考試語種為日語、俄語、法語等小語種的考生，口試地點設在湖南師范大學外國語學院，考生憑高考《準考證》、身份證、高考成績通知單于7月3日到湖南師范大學外國語學院報到，7月4日參加口試。

凡報考高等學校建筑學、城市規劃等專業的考生憑高考準考證、身份證和高考成績通知單于7月3日到湖大招生辦辦理加試報名手續，7月4日至5日加試徒手畫。

凡報考省內院校專科提前批乘務類專業的考生憑高考準考證、身份證于6月12日至13日到湖南女子學院報到，14日至15日考試。