高考沖刺：高考“過來人”支招最后沖刺

　　從今天開始，大多數高三學子將離開校園，等待6月7日的到來。這四五天時間考生該如何利用？進入考場后如何調整自己的狀態？昨天，8位曾在高考戰場中“殺出重圍”的大學生接受采訪，回憶了他們當年高考時的經驗得失，給學弟學妹們備考支招。

　　給自己積極的心理暗示

　　人物：余默

　　畢業中學：滁州中學

　　現就讀學校：北京大學

　　還記得考前5天放假時，我在家也是每天都做題，一直做到高考前一天也沒有放松。但是做題不是盲目做，而是要講究方法。

　　我是按照高考的安排來，上午做語文和理綜，下午做數學和英語。生活上按時休息，早上8點左右起來，然后中午睡一覺，下午2點多起來，晚上11點半到12點就睡覺。這樣的好處是我的作息和大腦的活躍期完全和高考那兩天保持一致。早在放假前，我特別準備了幾套真題等到后面幾天做。對于那些已經把真題做過了的同學們，我覺得最后階段再做做以前的題目也無妨，還有一個就是看看做錯的題目，多總結總結。

　　另外，要給自己的心理減壓，就是積極的自我暗示。其實我也會比較緊張，還記得第一場考語文的時候我手都發抖，根本沒法做題，只好停下5分鐘，告訴自己要鎮定，等稍微平靜了后才開始答題。第一天下午考數學，中午根本睡不著，我告訴自己：我已經做了那么多題目了，肯定沒問題了，自我安慰很有效。第二天上午是理綜，那年物理部分比較難，我花費了很長時間，當時有點心慌，但還是強迫自己鎮定，因為此時慌亂一點作用都沒有，還不如慢慢地一道題一道題地進行下去。當我答完所有題目時，離考試結束還有3分鐘。

　　我覺得條件允許的話這段時間晚上可以出去散散步什么的，從而調節自己的情緒。高考之前的幾天，我不僅學習上按部就班，生活上也都是按平時一樣來的，飲食上也沒有刻意安排。還有一點想建議的就是，考完一門要馬上“忘掉”，不要影響下一門考試。

　　別讓小事情影響心情

　　人物：王云龍

　　畢業中學：合肥七中

　　現就讀學校：合肥工業大學

　　高考之前再搞題海戰術是一大禁忌，學弟學妹們切忌不要犯此錯誤。高考所考的很多都是基礎知識，只要把高中課程中的絕大多數基礎知識掌握了，高考基本上就沒有太大問題了。但是很多考生在考前卻把大量的時間用在了攻克難度系數較大的題目上，這樣不僅僅占用了大量的時間，如果題目做不出來，還會給考生自己帶來很大的挫敗感。而如果把時間用在鞏固基礎知識上，做一些中等難度的題目，在鞏固基礎知識的同時，還能增強自信。高考之時，這種自信往往比充足的準備更加重要。

　　高考復習，很多同學都喜歡安靜的環境，但我更喜歡跟三五個同學在一起學習，偶爾有什么問題也可以及時討論解決，我覺得這種方式很好。當然，學習習慣因人而異，大家可以選擇適合自己的學習方式。在心理調整這方面，我覺得應該要感謝父母的理解和鼓勵。在考前的半年內，母親對我的學習是鞭策和鼓勵并用，鼓勵大于鞭策。考前一兩個月就完全采用鼓勵的方式，不給我任何負面影響，這也讓我可以有一個良好的環境和心態去備戰高考。

　　還有一點，我想結合我的親身經歷給大家提一個醒。那就是高考在即，一切事情都可以放一放，一切以高考為中心。雖然生活在學校與社會沒有過多接觸，所受到的紛擾并不多，但也難免會碰到這樣那樣的煩惱，與同學間的小摩擦，與朋友的小誤會，這時都不能影響了心情。摩擦矛盾可以日后解決，誤會可以等到考后慢慢解釋，而高考，對很多人來說，一生可能就只有一次，不能因小失大。

　　淡然心態是制勝法寶

　　人物：李航

　　畢業中學：合肥一中

　　現就讀學校：北京科技大學

　　對于高考，每個人都有自己的應對策略和妙招。于我而言，我是一個向來喜歡臨時抱佛腳的人，所以，當年的這最后幾天至關重要。

　　首先，我認為最后幾天已經不是做難題或是攻克什么堡壘的時間了，重要的是回顧你已經掌握的內容，確保自己可以在考場上從容應戰，把自己明白的問題做對做好。所以，這最后幾天的大部分時間，應該按計劃梳理和總結各科的知識框架。

　　其次，良好的飲食和睡眠也必不可少。睡眠至少要充足，而飲食，或許營養專家更有發言權，但依據經驗，夏天炎熱干燥，多吃些清淡的食物和水果是有好處的。此外，我們可以在最后這幾天中，按照高考的時間進行模擬和練習，養成一定的作息規律，讓腦子逢考必“興奮”。

　　最后，淡然的心態絕對是高考取勝的法寶。想當年，我是糊里糊涂地上考場，完全不曾想過能考到怎樣的分數或是怎樣的學校。但或許正是這分“糊涂”助我一臂之力，讓我發揮出了最佳水平。

　　考后不要互相對答案

　　人物：崔學斌

　　畢業中學：山東省高唐縣一中

　　現就讀學校：安徽建筑工業學院

　　我是2008年參加高考的，那年山東號稱有80萬考生大軍，所以當時心理壓力挺大的。

　　現在想起來，開考前一星期，主要是考驗我們的心理素質。復習方面，我當時主要是看剛做過的幾套模擬題，好好消化消化，想想錯在哪。我是不贊成此時做新題目的，特別是那些模擬題，不要做。如果需要做題找考場狀態的話，做往年的真題就可以了。

　　作息時間很關鍵。我當時的安排是上午6點半起床，看看以前做的錯題，因為此時腦子很清醒。中午睡一小時，下午看看數學題目，晚上再看看老師講過的重點筆記，10點半按時睡覺。關于高考減壓，我要感謝我的父母，當時每天都陪我聊天緩解壓力。我爸媽當時這樣安慰我：“把會做的題目做對，不會的題目放棄就好了，那種題目也不是給你準備的，是給那些考清華北大的學生準備的，正常發揮就OK了。”所以建議學弟學妹們應對自己有一個正確的評價，不要給自己定太高的標準，那樣只會讓自己壓力更大。

　　對于考試期間，我的體會就是不要對答案。離開考場后可以聊聊別的事情，一定不要和同學朋友對答案，因為如果和同學答案不一樣只會增加郁悶情緒，而事實上自己不一定就是錯的。

　　生物鐘調成高考時間

　　人物：凌驍

　　畢業中學：合肥一中

　　現就讀學校：合肥工業大學

　　首先，要科學安排睡眠和飲食。一定要努力調整自己的生物鐘，以便將自己的興奮點調整到考試的時段。有些同學可能在高考前幾天有失眠的狀況，我覺得這大可不必放在心上，高考比拼的是高中三年的積累，所以并不用因為一時的失眠而焦躁不安，只要相信自己的實力，就一定會有良好的發揮。

　　其次，要抓住最后的時間回顧重要知識點。建議找來一些以往做過的試卷，多看看當時做錯的題目。數學可以多看選擇題和填空題；語文翻看一下拼音、字型方面的基礎知識；英語看看高頻詞匯，背點作文范文。

　　另外，要適當做題保持手感。每天可以按照高考時間點對應做點題目，盡量選一些真題卷，不要太難的，可以保持手感和信心，同時也可以幫助自己掌握考試時間。

　　我感觸最為深刻的一點，就是要保持良好的心態。回頭看看，其實高考并不會決定以后人生的一切，充其量只是一個轉折點。

　　考前要有一顆平常心

　　人物：白雪瑩

　　畢業中學：合肥七中

　　現就讀學校：華東政法大學

　　大考當前，我一般都沒有什么壓力感，在這一方面我父母做得也不錯，讓我在考試之前，沒有感到太大的壓力。

　　那段時間，在家里父母很少在我面前提及“高考”這兩個字眼，而在飲食方面，父母也沒有因為高考而特意增加營養，每天的食譜仍然和平時一樣，這一點也讓我感覺到很輕松。當然，雖然每天的食譜和平時一樣，沒有刻意的改變，但因為天氣炎熱，父母也會根據天氣情況，多準備一些適合夏天食用的食物。此外，高考前夕，老師也經常在上課間隙，給我們講述一些高考時應該注意的事項，并通過模擬等形式讓我們對高考多一些了解。俗話說，“知己知彼，百戰百勝。”我覺得，就是這個道理。

　　總之，關于緩解心理壓力這方面，一是自己不要把高考看得太過于重要，二是外界不能給予過多的壓力，此時家長的態度尤其重要。

　　高考在即，我想和學弟學妹們說一下我去年高考前一個教訓。和很多考生一樣，大考在即我也會思考很多東西，去年高考之前，我老想著考后估分，如何填報志愿等問題，結果耽誤了很多復習時間。其實，在高考之前思考這些問題一點意義也沒有，不僅耽誤時間，還影響心態。希望學弟學妹們從中總結教訓，不要重蹈覆轍。

　　讀新書不如溫舊業

　　人物：夏家敏

　　畢業中學：六安毛坦廠中學

　　現就讀學校：安徽大學

　　其實考前這幾天，心態調整是最重要的。我爸爸考前就說：“哪怕考個專科都沒關系的。”正因為這樣一個輕松的氛圍，才使我有一個平和的心態參加考試，發揮出正常水平。其實這個時候離考試只有兩三天的時間，家長說什么都晚了，只有靠考生平時的積累，以及一個輕松的環境、好的心態。

　　作為文科生來說，這幾天的復習別看太多的題，別把自己圍困在題海中，要看一些簡單的、比較新的題，對于已經掌握的知識，不能掉以輕心，可以把以往做過的模擬試卷、上課的筆記拿出來溫習一遍，特別是做錯的題目，如果平時整理在一個本子上，這時可以拿出來看一看。這幾天，還可以揣摩一下作文題目，列個提綱，整理一下思路。

　　在最后的復習階段，要多看課文多看報，理清思路，對寫作文有好處。拿歷史來說，我采取的是線形復習方法，用時間點把各個歷史事件串起來，然后再聯想記憶。比如，百日維新，我就想到代表人物有康有為，那么康有為還參與過公車上書，這樣就把很多知識點都串起來了。

　　還有一個重要方面是，同學們必須排除雜念、消除緊張感。一些過于緊張的學弟學妹考前難免會“神經質”起來，擔心睡不好，結果真的睡不好。實際上，不需要把睡眠看得太重，有時睡不著也沒關系，輕輕閉上眼睛讓自己安靜，這也是一種“睡”。這幾天，娛樂不能少，比如聽歌、上網、看電視，但時間不能長，半個小時就可以了。其實上網也不是單純的玩，可以關注到一些社會熱點。

　　復習盡量安排在白天

　　人物：李衡

　　畢業中學：宣城中學

　　現就讀學校：華東理工大學

　　現在離高考只有四五天時間了，我覺得首先要合理安排好時間。高考是上午9點開始，下午2點開始，所以要把精力的“興奮期”調整到這個時間點上。復習要盡量安排在白天，晚上就不要“開夜車”了。如果前段時間有學弟學妹習慣于晚上熬夜，高考前幾天也要嘗試把最佳復習狀態調整到白天。

　　其次，這幾天的復習如何安排呢？考前一個星期，我每天早上7點多起床，晚上10點多睡覺，中午還留2個小時午休，充足的睡眠是保證復習效率的關鍵。我覺得這段時間的復習，不在于學習知識提高成績，而在于進入一種好的狀態。

　　雖然考前所剩的時間不多了，但也要制訂復習計劃。一些學弟學妹就是由于缺乏復習計劃，導致效率低。比較常見的情況是，一些同學“想看哪門功課就看哪門”，往往導致這科也拿不起，那科也放不下。最終，各科都落下。所以，我建議幾門功課平均著力，上午復習語文和數學，因為上午思路比較清晰，下午復習英語和綜合。

　　在復習方法上，建議做一些題目，英語課文也要讀，培養一些語感。