高中生如何告別拖延癥，這些方法可以試試（四）

　　為什么試卷中的錯題現在還沒有整理?為什么開學一月有余，逆襲計劃推到現在也還只是停留在思考階段?是的，因為你有拖延癥!拖延癥是高中生提高學習效率的一大攔路虎，前兩篇文章中，北京愛迪國際學校國際高中部老師針對如何解決拖延癥給大家提出了四點建議，今天我們接著來看。

　　七、20秒規則

　　萬事開頭難。通常在開始的時候，人們會開始找理由或者自我合理化來推遲學習。但是一旦我們開始做了，這件事其實沒有那么難。所以怎樣才能度過最初的階段呢?

　　有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步;你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的輔導資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……

　　這一規則非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的時間開始做一件事情。別再考慮各種你不能開始的理由了，就直截了當地開始吧。

　　八、劃分時間段

　　我們很難持續不斷地高效學習，所以劃分時間段很有用。這一技巧能夠提高你工作的效率。

　　比如你計劃學習15分鐘然后休息5分鐘，然后這么學習三個時間段之后你可以休息很長一段時間。在這45分鐘內，你專注于一件事情而忽略任何其他事情。

　　想要做另一件事情的沖動可能會出現，但是不要去想它，專心做你自己的事情。一旦休息的時間到了，你就可以決定是不是下一時間段要開始另一件事情。

　　九、合適的學習地點

　　想象一下你走進一個臟亂的房間，桌子上堆滿了書、DVD和紀念品，窗戶臟黑，書桌布滿灰塵，衣服都堆在椅子上。我想你看到這想想都會覺得受不了。那要怎么辦呢?整理。打掃你的房間。

　　開始學習之前，請確保你的學習場合整潔干凈。清除掉所有潛在的干擾。如果你是用書桌學習的話，保持你的桌面整潔。

　　愛迪國際高中部老師表示：“這一規則很簡單，就是把所有潛在的干擾都清除。如果你的手機干擾你，關掉;如果你的房間里東西太多，整理。我知道這一規則聽起來很顯而易見，但是有很多人卻忽視了一個干凈整潔學習場合的重要性。”

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