高中生如何告別拖延癥，這些方法可以試試（四）

　　為什么試卷中的錯(cuò)題現(xiàn)在還沒(méi)有整理?為什么開(kāi)學(xué)一月有余，逆襲計(jì)劃推到現(xiàn)在也還只是停留在思考階段?是的，因?yàn)槟阌型涎影Y!拖延癥是高中生提高學(xué)習(xí)效率的一大攔路虎，前兩篇文章中，北京愛(ài)迪國(guó)際學(xué)校國(guó)際高中部老師針對(duì)如何解決拖延癥給大家提出了四點(diǎn)建議，今天我們接著來(lái)看。

　　七、20秒規(guī)則

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難。通常在開(kāi)始的時(shí)候，人們會(huì)開(kāi)始找理由或者自我合理化來(lái)推遲學(xué)習(xí)。但是一旦我們開(kāi)始做了，這件事其實(shí)沒(méi)有那么難。所以怎樣才能度過(guò)最初的階段呢?

　　有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來(lái)穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋開(kāi)始跑步;你需要20秒瘋狂的勇氣打開(kāi)你的輔導(dǎo)資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……

　　這一規(guī)則非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的時(shí)間開(kāi)始做一件事情。別再考慮各種你不能開(kāi)始的理由了，就直截了當(dāng)?shù)亻_(kāi)始吧。

　　八、劃分時(shí)間段

　　我們很難持續(xù)不斷地高效學(xué)習(xí)，所以劃分時(shí)間段很有用。這一技巧能夠提高你工作的效率。

　　比如你計(jì)劃學(xué)習(xí)15分鐘然后休息5分鐘，然后這么學(xué)習(xí)三個(gè)時(shí)間段之后你可以休息很長(zhǎng)一段時(shí)間。在這45分鐘內(nèi)，你專(zhuān)注于一件事情而忽略任何其他事情。

　　想要做另一件事情的沖動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)，但是不要去想它，專(zhuān)心做你自己的事情。一旦休息的時(shí)間到了，你就可以決定是不是下一時(shí)間段要開(kāi)始另一件事情。

　　九、合適的學(xué)習(xí)地點(diǎn)

　　想象一下你走進(jìn)一個(gè)臟亂的房間，桌子上堆滿(mǎn)了書(shū)、DVD和紀(jì)念品，窗戶(hù)臟黑，書(shū)桌布滿(mǎn)灰塵，衣服都堆在椅子上。我想你看到這想想都會(huì)覺(jué)得受不了。那要怎么辦呢?整理。打掃你的房間。

　　開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，請(qǐng)確保你的學(xué)習(xí)場(chǎng)合整潔干凈。清除掉所有潛在的干擾。如果你是用書(shū)桌學(xué)習(xí)的話(huà)，保持你的桌面整潔。

　　愛(ài)迪國(guó)際高中部老師表示：“這一規(guī)則很簡(jiǎn)單，就是把所有潛在的干擾都清除。如果你的手機(jī)干擾你，關(guān)掉;如果你的房間里東西太多，整理。我知道這一規(guī)則聽(tīng)起來(lái)很顯而易見(jiàn)，但是有很多人卻忽視了一個(gè)干凈整潔學(xué)習(xí)場(chǎng)合的重要性。”

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