開學(xué)前如何調(diào)整孩子作息時(shí)間

    8月31日，天津市中小學(xué)開學(xué)。開學(xué)前，不少孩子出現(xiàn)了失眠、頭暈、食欲不振、焦躁等現(xiàn)象。記者走訪了天津青少年心理咨詢中心，該中心主任張秀芳介紹，有些孩子很可能是陷入了“開學(xué)綜合征”的怪圈，在開學(xué)不久前及剛開學(xué)的時(shí)間里，發(fā)生明顯不適應(yīng)學(xué)校生活的情況。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)“開學(xué)綜合征”的危害，積極預(yù)防，以免影響孩子的正常學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

    很多家長(zhǎng)在暑假對(duì)孩子管教比較放松，孩子在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動(dòng)沒(méi)有一個(gè)合理的計(jì)劃。每天做了有限的作業(yè)后，剩余的時(shí)間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食充斥，這些假期中輕松舒適的生活方式會(huì)使孩子留戀，也會(huì)讓他們對(duì)開學(xué)后要面對(duì)的緊張學(xué)習(xí)憂心忡忡，于無(wú)意中產(chǎn)生抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。如果家長(zhǎng)沒(méi)有采取一些過(guò)渡措施幫助孩子平穩(wěn)地適應(yīng)學(xué)校生活，孩子極易出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的癥狀。

    專家提醒，現(xiàn)在已經(jīng)臨近開學(xué)，家長(zhǎng)應(yīng)在開學(xué)前7天至前10天就對(duì)孩子的作息時(shí)間、日常活動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，給孩子一個(gè)緩沖的時(shí)間，讓孩子得到休息的同時(shí)不至于過(guò)度放松。同時(shí)，要加強(qiáng)和孩子交流溝通，通過(guò)和孩子聊天，總結(jié)回憶假期生活，讓他們意識(shí)到并接受假期結(jié)束的事實(shí)，積極暗示他們開學(xué)后可以與同學(xué)一同分享假期中的有趣事情，以及自己學(xué)到的新東西，有助于激發(fā)孩子上學(xué)的熱情，樹立其自信心。還可以與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，談?wù)勑聦W(xué)期的規(guī)劃和目標(biāo)，使孩子意識(shí)到開學(xué)在即，應(yīng)該收心投入新一學(xué)期的學(xué)習(xí)，逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。

    專家介紹，在剛開學(xué)的時(shí)間里，家長(zhǎng)也要同老師多聯(lián)系，關(guān)注孩子的表現(xiàn)。學(xué)校眾多的考試、緊張的學(xué)習(xí)生活、與老師同學(xué)的人際關(guān)系，都會(huì)無(wú)形中給孩子心理帶來(lái)負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)要經(jīng)常和孩子溝通情況，比如每天孩子放學(xué)回家后，就和孩子聊聊當(dāng)天的學(xué)校生活，了解孩子的心理狀況。如果孩子在開學(xué)前的不適癥狀比較嚴(yán)重，最好帶孩子進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，減少孩子的心理壓力。