開學前如何調(diào)整孩子作息時間

    8月31日，天津市中小學開學。開學前，不少孩子出現(xiàn)了失眠、頭暈、食欲不振、焦躁等現(xiàn)象。記者走訪了天津青少年心理咨詢中心，該中心主任張秀芳介紹，有些孩子很可能是陷入了“開學綜合征”的怪圈，在開學不久前及剛開學的時間里，發(fā)生明顯不適應學校生活的情況。家長要充分認識“開學綜合征”的危害，積極預防，以免影響孩子的正常學習和成長。

    很多家長在暑假對孩子管教比較放松，孩子在假期中的生活極不規(guī)律，學習與休閑活動沒有一個合理的計劃。每天做了有限的作業(yè)后，剩余的時間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食充斥，這些假期中輕松舒適的生活方式會使孩子留戀，也會讓他們對開學后要面對的緊張學習憂心忡忡，于無意中產(chǎn)生抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學的心理。如果家長沒有采取一些過渡措施幫助孩子平穩(wěn)地適應學校生活，孩子極易出現(xiàn)“開學綜合征”的癥狀。

    專家提醒，現(xiàn)在已經(jīng)臨近開學，家長應在開學前7天至前10天就對孩子的作息時間、日常活動進行適當調(diào)整，給孩子一個緩沖的時間，讓孩子得到休息的同時不至于過度放松。同時，要加強和孩子交流溝通，通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，讓他們意識到并接受假期結束的事實，積極暗示他們開學后可以與同學一同分享假期中的有趣事情，以及自己學到的新東西，有助于激發(fā)孩子上學的熱情，樹立其自信心。還可以與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，談談新學期的規(guī)劃和目標，使孩子意識到開學在即，應該收心投入新一學期的學習，逐步進入學習的準備狀態(tài)。

    專家介紹，在剛開學的時間里，家長也要同老師多聯(lián)系，關注孩子的表現(xiàn)。學校眾多的考試、緊張的學習生活、與老師同學的人際關系，都會無形中給孩子心理帶來負擔。家長要經(jīng)常和孩子溝通情況，比如每天孩子放學回家后，就和孩子聊聊當天的學校生活，了解孩子的心理狀況。如果孩子在開學前的不適癥狀比較嚴重，最好帶孩子進行專業(yè)的心理咨詢，減少孩子的心理壓力。