第1天 |
開營議事 認(rèn)識新同學(xué)
營地安全教育
整理房間內(nèi)務(wù) |
初級班與提高班分班測試
原地運球 運球游戲
行進間運球訓(xùn)練
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團隊建設(shè)
拓展游戲 |
第2天 |
室外體能訓(xùn)練
柔韌和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
帶球移動技術(shù)訓(xùn)練
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正確傳球技術(shù)講解
雙人及多人傳球訓(xùn)練
傳球挑戰(zhàn)游戲
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NBA比賽講解 |
第3天 |
室內(nèi)體能訓(xùn)練
三步上籃技術(shù)講解
三步上籃分組訓(xùn)練 |
正確投籃技術(shù)講解
定點投籃訓(xùn)練
行進間運球強化訓(xùn)練
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休息看電影 |
第4天 |
室外體能訓(xùn)練
半場攻防訓(xùn)練
三對三斗牛挑戰(zhàn)
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游泳放松
泳池戲水
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自習(xí)寫作業(yè) |
第5天 |
室內(nèi)體能訓(xùn)練 彈跳力訓(xùn)練
肌肉力量訓(xùn)練 腰腹部訓(xùn)練
投籃及單打技巧訓(xùn)練 |
正確跳投技術(shù)講解
半場攻防訓(xùn)練
籃球戰(zhàn)術(shù)演練 |
營地活動 |
第6天 |
室外體能訓(xùn)練
運球、傳球、上籃訓(xùn)練
單打、突破、跳投訓(xùn)練
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半場一對一單挑比賽
半場三對三分組對抗
全場五對五攻防比賽
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營地拍賣會 |
第7天 |
各項基本功比拼
全能技巧挑戰(zhàn)賽
訓(xùn)練總結(jié) |
結(jié)營儀式
返程回家 |
回到溫馨家中 |
特別備注:活動內(nèi)容會根據(jù)每天的具體內(nèi)容稍作調(diào)整。 |