籃球夏令營之籃球教學--腳步篇

　　籃球夏令營之籃球教學--腳步篇。

　　籃球夏令營稱：在籃球運動中, 無論進攻或防守均有其基本步法,進攻的基本步法:

　　跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 技術重點:

　　1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.

　　2.身體同時向后仰以減低向前之沖力, 使重心轉移, 稍微向后.

　　3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.

　　跳步急停(在跳起后急停時使用)技術重點:

　　1.雙腳或單腳跳起后, 上身微微向后仰以減低向前動力.

　　2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.

　　3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.

　　轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法) 技術重點:

　　1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球

　　2.雙膝微曲以降低重心.

　　3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.

　　4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.

　　5.轉身后, 自由足著地, 重心移回兩足之間.

　　變方向跑(用于擺脫防守或防守進攻球員) 技術重點:

　　1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右并用力蹬地.

　　2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方.

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