中考考前心理輔導(dǎo):考試時(shí)老走神怎么辦?

來源:育路中小學(xué)教育發(fā)布時(shí)間:2013-04-25 10:25:26

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　　中考考試時(shí)老走神怎么辦?

　　很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無(wú)法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。

　　如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì)發(fā)生在考場(chǎng)上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦?可以給自己規(guī)定一個(gè)專門走神的時(shí)間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個(gè)規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時(shí)間絕對(duì)不可以。這種用有意識(shí)嚴(yán)格控制無(wú)意識(shí)的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。(育路中小學(xué)教育)

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