2013年中考考前心理解壓的四種方法

來源:發(fā)布時(shí)間:2013-06-08 10:20:15

　　本文主要內(nèi)容為緩解2013年中考心理壓力的四種方法，在2013年中考到來之際，供大家參考學(xué)習(xí)。

　　深呼吸：復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。

　　想象：坐著或者站立，身體放松，想象著自己淋雨，自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當(dāng)然在自己沖涼時(shí)，想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴：用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時(shí)針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。

　　按摩涌泉穴：晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在上床后，將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。

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