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籃球訓練中的身體訓練誤區

來源：育路教育網發布時間：2012-11-12

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    關于NBA的先進訓練方法，我們可以在2個人身上一探究竟。

    一個人是“小皇帝”詹姆斯，一個人是“魔獸”霍華德。

    這2人進NBA之前身體素質已經是非常的不錯，但是在進入聯盟之后還未到BT的地步。后來兩人經過身體訓練之后脫胎換骨，憑借身體在NBA大殺四方。為什么？身體素質的全方面提升是關鍵。

    傳統的訓練方法主要訓練幾個大肌肉群。例如練下肢力量就是練深蹲，負重，練上肢力量主要練臥推，練腰腹力量主要是仰臥起坐。事實上，這幾個固定訓練動作都被證實確實作用明顯。不過，往往這樣練出了大塊頭，但是對于身體在比賽提升的方面不明顯，這是因為其他部位的肌肉發展不均衡而影響到人的整體素質的提升。一般來說，做一個動作往往需要很多肌肉的輔助進行，如果主肌肉群跟上而輔助肌肉群跟不上，也達不到好的效果。  所以對于身體訓練的原則，應該是以大肌肉群的主要訓練為主，但是要輔助以小肌肉群的多方法，多方向的訓練，以使身體的其他輔助肌肉群也得到提高，這樣身體素質才能得到整體的提高，才能更好的發揮出來。

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