高考前16天 高三生如何釋放壓力(5)
2012-05-22 09:05:34
來源：中國教育在線
■壓力表現
考生情緒大變，易發脾氣
由于心理壓力的作用，很多考生反映自身會有一些情緒上的變化，如急躁上火、寢食難安、易發脾氣、易起沖突等。王道榮說，“考生情緒上的這些變化是一種正常現象，其實就是應激反應，只要調控及時，是可以很快恢復常態的。但是如果久拖不治，嚴重者可能會影響身心健康。”
正確應對：
適當放松，嚴重者需心理治療
那么，考生該如何調節自身情緒呢？王道榮說：“常用調控情緒的方法有放松、宣泄、升華等。最主要的就是讓自己在學習上的壓力能夠緩解，但如果有嚴重的不良情緒，而且持續時間長，超過了兩周，就要請心理專家咨詢了。”
(責任編輯：韓志霞)
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