高考前16天 高三生如何釋放壓力

　　躲在家不愿上學、意志消沉、過度敏感、容易暴怒……離高考還有16天的時間，很多考生都或多或少面臨這樣的心理壓力。對此，心理專家稱，考生自我覺察很重要，要善于自我調試。

　　從揚州市心理衛生協會了解到，揚城每年至少有5名考生因承受不住中高考壓力而精神失常，考前焦慮已成考生心理常態。本報特別邀請心理專家支招，幫助考生、家長釋放壓力。

　　【相關數據】

　　每年至少5人因高考壓力而精神失常

　　國家注冊心理咨詢師、市心理衛生協會副理事長王道榮稱，據他不完全統計，揚城每年至少有5名考生因高考壓力而導致精神失常，目前這一數據仍呈上升態勢。

　　王道榮介紹，考生在大考前感覺到焦慮，有壓力是很正常的，大多數學生在大考前都會有易怒、失眠、焦慮和抑郁等癥狀。研究表明，適度的焦慮可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果，但過度的焦慮則會導致心浮氣躁，學習低效，發揮失常，并會波及到心身健康。王道榮強調說，因壓力大導致的應激反應不是心理疾病，是可以調試的，當考生遇到焦躁不安和具有攻擊性傾向的情況時，要及時找老師或者心理專家咨詢調適。

　　王道榮介紹說，考生因高考壓力而導致精神失常的事例并不罕見。幾年前，一個學生因為受不了高考前的壓力，精神上出現了模糊混亂。之后，這名學生因為心理陰影，一直宅在家，不敢見人，生活都出現了問題。

　　(責任編輯：韓志霞)

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