2015高考前準備大盤點： 生活飲食篇
2015-06-05 09:45:17
來源：中國教育在線
高考臨近，考生蓄勢待發，家長也“憋著一股勁”。那么，在這距高考僅幾天的時間里，考生和家長應該怎么做，才能將身體和精神調整到迎接大考的最佳狀態呢?下面育路高考網指導老師給大家做一個簡單的介紹：
生活飲食篇
高考即將來臨，很多考生的緊張焦慮的情緒會導致身體的腸道系統消化緩慢，如果家長們再為孩子們準備一些油膩的食物，會增加腸道系統的負擔。而清淡食物可以減輕腸道系統的負擔，幫助更好的消化。
但由于考生處在沖刺及考試階段，有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取也非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物質也不可或缺，奶、蛋、魚、瘦肉、米、面以及各種水果、蔬菜等都應廣泛攝取。首都保健營養美食學會執行會長王旭峰認為，正確的營養理念是“食物多樣、合理膳食、吃動平衡”，攝入五彩斑斕的食物，均衡補充各類營養素。
專家指出，由于每位考生的身體機能、飲食習慣都有所不同，所以考前的膳食攝入也一定要根據考生自身的實際情況為出發點。家長為考生準備的食譜應該注意葷素搭配、粗細搭配、結構多樣化，同時口味可以以清淡為主。早餐要吃好，午餐要量足質高，晚餐要清淡易于消化，減輕疲勞感，維持晚間清醒而活躍的頭腦繼續復習功課。
(責任編輯：盧雁明)
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