作者介紹：傅霖煌，北京理工大學在讀碩士研究生，海文學校高級輔導專家。
在考研復習的開始階段，我們要求考生狠下苦功，同時注意復習技巧。在考研復習的沖刺階段，除了這兩點，心態的調整就變的非常重要了。在校園里處處彌漫著備考的“硝煙”，每一位考生都承受著心理和身體上的巨大壓力的時候，考生如何在保證復習進度的情況下，有效地放松，緩解心理壓力，保持良好的心理狀態呢？
     做為考研過來人，我通過自己的感受和了解提醒考生以下幾點：
　　1、控制情緒。我想大家應該都有這樣的經驗，就是在心情平靜、愉快的時候，學習的效率是最高的，效果也是最好的。這個時候你是最樂觀的，什么不好的事情你都能看開了，什么不順心的事情你都能夠理解了。可能做了n遍都沒有做出來的題目在心情好時很快就做出來。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態度，克服困難，提高學習效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經通路處于抑制狀態，使回憶、思維發生障礙，阻礙解題進程。因此，應正確分析評價，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境投入到沖刺復習中。
　　2、保持自信。古希臘著名學者阿基米德宣稱：“給我一個支點，我將移動地球。”這是何等氣魄的自信，正是這種令人驚嘆的自信，燃起了他無比的智慧，使他作出了光照史冊的巨大貢獻。所以，在最后階段，要善于學會全面接受真實的自我，“人貴有自知之明” ，正確的自我評價，可以使人獲得充分的自信。別老惦記著與身邊的同學相比，惦記著別人的進度、別人的分數。老是惦記著這個，那自己就沒辦法好好復習了。正確的做法是，每天回顧一下當天的進展，看到自己復習中的每一點進步，這樣既愉悅了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。因此，充滿信心對保持良好的情緒狀態迎接考試是很必要的。
　　3、量力而行。為了考上研，許多同學都是早五晚十二，每天大腦高速運轉的時間有十幾個小時，這其實是超出了很多考生承受極限的。另外，如果在非常疲倦的情況下復習，復習效果肯定非常差，這無疑又增加了考生的緊張心情，反過來又影響復習效果。所以建議考生，每天都要有八個小時睡眠，尤其是午覺更要睡好，按時起，按時睡。這樣，睡眠的效率高，學習才會收效大，心情也會變得好起來，才能養精蓄銳以待最后一博。但是也千萬不要為了補充睡眠而早睡，八九點鐘就上床睡覺，這樣肯定會睡不著，還會影響自己的休息和心情。復習的時候，如果實在看不進去書，或者拿起書來就感到非常煩躁，那不妨到校園里走一走，或者跟朋友聊一些開心的事，或者聽聽音樂。總之，復習過程中要對自己有正確的評價，要量力而行，不要等身體和精神雙重垮了，無法正常學習時才后悔。
　　4、避免長時間的枯燥學習。長時間的復習很讓人頭疼，除非自己對這門課程的學習非常感興趣。所以，考生可以轉換復習方式，將大塊的時間分成一小塊一塊進行復習。比如政治背累了可以看看專業課，或者自己畫一畫知識的脈絡圖，或者抄寫些英語作文的經典例句，如果這些都累了，那就整理一下復習的資料。除了這些之外，你肯定有一些與學習無關，但必須抽出時間來做的事，譬如內務整理。當你覺得疲倦的時候，都可以做這些事來放松一下緊張的精神，以準備下一個沖刺。如果實在不想看書，也覺得很累，不想整理內務，那不妨走出去散步，或者看看校園里人來人往。通過散步可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松。德國詩人歌德曾經說過：“我最寶貴的思維及最好的表達方式，都是在我散步時出現的。”所以說，散步對于要大量用腦的考生來說是最佳滋補劑和最好的休息方式。
　　5、適當的娛樂和運動。散步是一種有益于身心健康的運動方式，尤其是在空氣較好的環境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒腦。對于整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，在戶外新鮮空氣里散步是一種積極性休息。通過散步可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松。當然，有些同學會覺得冬天太冷，不太愿意戶外運動，那也可以進行戶內運動的。考生在沖刺期間壓力較大,容易造成頸肩，上肢，與上背的肌肉筋膜僵硬緊繃或酸痛，因此坐著復習一段時間，記得要起身花些時間做一套伸展運動，這可舒緩身心壓力，促進局部肌群的血液循環，產生舒暢的感覺,并增進讀書效能。當我們在緊張的學習之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益于健康的激素，促進食欲，有利于消化吸收。當你夜深疲倦而難以入睡的時候，可以聽緩慢悠揚的樂曲；精神緊張，煩躁不安的時候可以欣賞去掉清麗婉轉的音樂。
　　6、全心投入，堅持到底。考研不同于高考，它不像高考一樣可以讓人全身心的投入，它考研的同時總是伴隨著各種各樣的誘惑，因此需要大家靜下心來，要做出一些取舍, 拋開一些事情。對于應屆生，現在找工作的已經開始忙碌起來了。身邊的同學找到一個好單位，或者簽一份好的工作，對堅持考研的朋友們來說都是一種刺激，而考研最忌諱的就是經不起這些誘惑，也跟著找工作去了。再這個時候再考慮其他事情，總會讓人覺得力不從心，有多少人就是因為分心，結果工作和考研兩頭都有好的結果，因此要認真對待考試，就不得不放棄一些機會，一些活動。隨著同學保研的保研，就業的就業，考研的朋友們相比之下就會感覺到很累，但是請大家記住，累是值得的，為了將來更高的起點和更好的生活，現在苦點累點算什么。對于非應屆生，就更需要安排好工作和學習，保證自己有足夠的時間和精力來進行復習備考。如果有條件，最好可以找兩三個研友一起學習，這樣可以相互幫助、促進和監督，可以在遇到挫折的時候相互鼓勵。
      總而言之，考研的最后階段，大家都可能因為各種各樣的原因影響復習心情。但是一旦影響了復習效果，就要及時調整，讓復習重新回到正常軌道。