北京外國語大學國際課程 給平靜的生活加點“調味劑”|“宅”在家里，找到自己的熱愛

 　　世界上沒有完全相同的兩片樹葉，人也是如此。不同的性格、思想、樣貌......每一點差異都促使我們成為彼此不同的個體。也正是因為這些不同點，使我們的生活變得豐富多彩。在線上學習期間，學生們利用多種多樣的方式豐富自己的課余生活，在新的領域用他們的智慧與靈感不斷地探索，為“宅”家學習的生活創造出無限可能。

　　北京外國語大學國際課程中心開展了“宅家學習，我找到了自己的熱愛”活動。師生們用文字和照片記錄了他們的精彩生活。

　　在線學習之余，學生們有的為攔截“脂肪大軍”制定了運動計劃，在堅持中戰勝了自己也從而愛上了運動，有的通過花藝“小技能”為生活增添色彩，每位同學都在用自己的方式追求想要的生活，通過保持良好的生活習慣讓學習更加高效。

　　讓我們一起跟隨他們的故事共同體驗多彩的“宅”家生活吧。

　　最近，北京外國語大學國際課程中心的劉同學制定了針對脂肪的作戰計劃。為了擺脫日益壯大的“脂肪大軍”，劉同學調整飲食、增加運動，在戰勝脂肪的過程中她漸漸愛上了運動。

　　1、 劉同學：選擇運動， 讓我變得自信、健康、有活力

　　2020年的分分秒秒已經在時間的沙漏中開始流動。在新的一年，我也嘗試了新的上課方式——上網課。上網課，這種“”的新興學習形式，一方面意味著我們的自制力會經受重重考驗，另一方面也意味著我們能有更多的時間可以自由支配。這些可能是很多同學在學習上實現趕超的利器，也可以讓自己的生活變得多姿多彩。

　　最近，在我身上發生了一件“大事”，我身邊隨手就能拿到的零食是事件爆發的基石。由于長時間的“宅”家學習也讓事態變得一發不可收拾，“脂肪大軍”越發壯大，它們逐漸占據了我的身體。當我站在體重秤上，看著顯示屏上的數字節節攀升，我不禁含著淚咽下最后一口快樂水。我心里暗想，“這樣不行，就算到了這一步我也需要反擊。”于是，我拿出了“布防圖”開始制定作戰計劃，首先要攔截“脂肪大軍”的增援，所以戒掉零食是我的條作戰計劃;其次為了加強我方攻勢，我通過Hiit健身方式增派我方“大將”上場，希望能攻其不備將“脂肪大軍”打得落花流水。雖然一開始高強度的運動使我感到痛苦，但我始終相信堅持終究會為自己帶來勝利。最終，我戰勝了“脂肪大軍”，也漸漸愛上了運動。運動，讓我變得更自信、更健康、更有活力。

　　涂同學利用自己的花藝“小技能”為家里帶來了一些大自然的氣息，讓心靈去旅行。通過賞心悅目的花藝，涂同學讓自己的生活變得更加多彩，也讓自己更加熱愛已有的生活。

　　2、 涂同學：花藝，讓我更加熱愛已有的生活

　　在新一年的開端，我們原本的學業計劃和平靜的生活都打破了。但在兩月有余的特殊假期中，我們秉承著學校 “停課不停學”的精神在家中進行線上學習，努力完成原本的學業計劃。在學習的同時，我也發掘到了一些意外“小技能”——花藝。此前，我對擺弄花花草草并沒有什么興趣，也不太會花時間和心思去琢磨它們。但因為近期線上學習的原因，經常呆在家中的我感覺家里的布置有點死氣沉沉的，也讓自己感覺有些壓抑，所以我在家里添置了一些花草希望能讓家里的布置不再單調和沉悶，讓自己朝氣蓬勃一些，也讓自己的心情能更加舒暢一些。

　　我也借此機會學到了很多養殖花草的專業知識，掌握了插花、選擇花瓶的知識和小技巧。通過花藝，我的生活變得更加豐富多彩，也讓我更加熱愛已有的生活。

　　在長時間線上學習之后，學生會選擇利用一段時間放松來緩解疲勞。李同學就選擇了一種既可以讓自己放松，又能夠引發自己深入思考的放松方式。

　　3、 李同學：電影，引發我的無限思考

　　“宅”家學習的日子里，長時間面對電腦會讓我感到疲憊，上課也會不時的走神。在剛開始線上學習的時候，我很不適應，但通過一段時間的線上學習之后，我發現了適合自己的放松方式——看電影。

　　其實，我以前一直喜歡看劇。我只要愛上一部劇就會惦記著接下來的故事情節，很難中途停下來。我也清楚地知道這樣的習慣會影響我的學習，也不會讓我感覺到輕松。但后來我發現如果是一部好電影情況就不一樣了。首先，電影時長較短，通常只有兩個小時左右，我完全可以利用碎片時間看電影，這樣也不會占用我的學習時間，還可以讓自己適當地放松一下，在學習和娛樂之間找到一個平衡點。其次，電影雖然時長較短，但它往往能在有限的時間內揭示某些社會現象和其背后蘊藏的社會問題，從而引發人們深入思考。我認為，一部真正的好電影，不但能夠引發人們更深層次地思考，更會改變一個人!

　　隨著我們的生活進入到了數字化時代，繪畫工具也不局限于傳統的畫紙和筆。在課余時間里，包同學通過壓感筆和數位板創作了自己的繪畫作品。

　　4、 包同學：不用“紙筆”的創作， 是改變，也是突破

　　在這段特殊的時期，本該在學校上學的我從新年假期開始就沒出過家門。在線學習之余，我也試圖利用自己的興趣愛好來豐富我的課余生活。

　　隨著我對ACG文化了解的不斷加深，用板繪作畫成為了我豐富課余生活的一種方式。起初，我實在不知道如何用一根沒有靈魂的筆在光滑的玻璃屏幕上下筆作畫。于是，通過研究一些繪板作畫的教學視頻，通過反復嘗試、不斷地練習，我漸漸適應并喜歡上了這種不用紙筆的繪畫方式。在不知不覺之間，壓感筆和數位板已經成為了我主要作畫的工具。我希望通過自己的不斷練習可以創造出更加的作品!

　　圖片來源：北京外國語大學國際課程中心的包同學

　　在線上學習期間，北京外國語大學國際課程中心向學生們提出了三點要求：做自我激勵的學習者、做一個有計劃的學習者、做一個善于思考的學習者。這三點不僅包括了重要的生活技能，也是未來進入海外大學需要具備的自主學習和生活的能力，北京外國語大學國際課程中心希望學生在自律中保持良好的生活習慣，我們的老師也在用同樣的標準要求自身。在堅持習慣的過程中，老師有了更深的體會：當我們堅持了一個良好習慣，它就會使我們的行為或是工作學習變得更高效、更省力。

　　5、House3班主任：堅持，讓我在工作中更加高效

　　有研究表明，據說21天可以養成一個習慣，90天的重復會形成穩定的習慣。不知道居家學習的同學們，是否收獲了一個好的習慣?還記得在校上學時期，我有幸看到了毛澤東同志為大學題的字“文明其精神、野蠻其體魄”。在這次學校開展線上課堂期間，我就嚴格貫徹了以上八個字。

　　喜歡運動的我，這個假期確實很想去戶外跑跑步，沐浴春天的陽光。小區解禁之后的我，就像這個表情包(開玩笑)。

　　結束了的工作，晚飯后的散步是必不可少的。我走到路上感受著最真實的城市氣息，這樣的時光也是求學之后再沒有感受過的。我享受每一次散步的過程，同樣的路，但總會有不一樣的感觸，就像我在公園里聽到相同的長輩聊天，但他們每天都會有新的話題。漸漸地，我也愛上了這種感覺。

　　圖片來源：北京外國語大學國際課程中心House3班主任

　　之前我也經常給自己找借口說沒時間學習，其實就是不自制。在家辦公期間，我也希望為自己的職業充充電。在制定學習計劃并且堅持下去的過程中，前期其實是一種刻意、不自然的表現，有時事情稍微多一些，就拋到腦后，有時會刻意地提醒自己，強迫自己，堅持完成每日學習。

　　由于前期每天的堅持，到了后期這種表現會逐漸成為“不經意、自然”，不需要再去刻意地提醒自己，無需意識控制。如果要達到最后階段，21天遠遠不夠。以我自身為例，堅持了很久，可最近的，還是因為種種原因，遺漏了的學習。

　　其實并不像我們想象中的那樣，如果我堅持了21天，我就會收獲一種習慣，自己到底有沒有、能不能養成一個良好的習慣其實答案并不重要，重要的是當我們堅持一個良好習慣，在堅持習慣的過程中，它使我們的行為或是工作學習變得更高效、更省力。

　　習慣生活在快節奏之下的我們，常常忙碌于工作、學習之中，漸漸忘記停下腳步享受生活的美好時光。在這段“宅”家的日子里，我們開始利用瑣碎的時間發掘自己的愛好、做自己喜歡的事情，用自己的方式努力向前，獲得了意想不到的收獲。

　　透過老師和學生的生活記錄，我們看到了一個不同的春天和更加多彩的生活!希望在下一期文章中，北京外國語大學國際課程中心的師生們能帶我們開啟更加精彩的篇章。

　　活動預告：

　　北京外國語大學國際課程中心“線上開放日”全面啟動!

　　活動亮點：

　　VR實景探校、大咖講座、在線招生答疑、線上入學測試(報名線上入學測試更有機會參加家長閉門沙龍活動)

　　4月26日報名入口現已開通!可電話或填寫下方表單進行報名。