籃球夏令營介紹滑步技術的動作要點

　　籃球夏令營介紹滑步技術的動作要點

　　在籃球技術中，滑步用于搶占和堵截進攻隊員的路線和位置，它是防守移動的一種主要方法。

　　在籃球技術中，滑步用于搶占和堵截進攻隊員的路線和位置，它是防守移動的一種主要方法。滑步易于保持身體平衡，可向任何方向移動，同時可分為側滑步(橫滑步)、前滑步和后滑步。

　　滑步技術的動作方法：(以側滑步為例)兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側伸，目平視盯住對手。向左滑步時，右腳前腳掌內側用力蹬地，同時左腳向左跨出，在落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復上述動作，滑步時身體要保持平穩。

　　滑步技術的動作要點：重心平穩。移動時做到異側腳先蹬，同側腳同時跨出，異側腳再跟，保持原來姿勢。

　　滑步技術的易犯錯誤：重心高，身體上下起伏和上體過于前傾，動作不連貫不協調。

　　滑步易犯錯誤糾正方法：先慢速體會動作，體會腳蹬地的方向，降低動作重心。

　　在籃球技術中，交叉步技術是為了及時起步，搶占有利的防守位置，所采用的移動步伐。

　　交叉步技術的動作方法：向右移動時，左腳用力蹬地后迅速向從右腳前向右邁出，上體稍向右轉，左腳落地，右腳迅速地向右跨步。兩腳交叉動作要快，身體不要上下起伏。交叉步后重心落在兩腳之間，交叉步實質上是面對對手的側身快跑動作。

　　交叉步技術的動作要點：兩腳蹬轉起動(腳尖要指向跑的方向)，速度快，降重心，身體保持平穩。

　　交叉步技術的易犯錯誤：易出現明顯的騰空現象，身體重心未落在兩腿之間影響銜接下一個動作。

　　交叉步技術的糾正方法：先慢速體會動作。保持動作重心。

　　在籃球技術中，撤步技術是變前腳為后腳的一種起步方法，防守隊員為了保持有利位置，特別是當進攻隊員從自己前腳外側持球突破或擺脫時，常用撤步，并與滑步、跑等結合運用。

　　撤步技術的動作方法：撤步時前腳掌內側用力蹬地，同時腰部用力向后轉胯，前腳后撤，后腳的前腳掌碾地。當前腳后撤著地后，緊接著滑步，保持身體平衡與防守姿勢。后撤步時撤步角度不易過大。

　　撤步技術的動作要點：前腳用力蹬地，利用腰部力量帶動轉胯，后腳的前腳掌要積極碾轉蹬地。

　　撤步技術的易犯錯誤：撤步時后腳碾地動作不明顯。撤步方向過于后。

　　撤步技術的糾正方法：原地模仿練習。

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