吃零食是孩子的一大樂趣，因此要盡量給孩子一些小食品吃。2～3 歲的孩子這跑跑那跳跳的，一活動就要消耗能量，而補充能量當然是糖最合適了，所以喜歡吃甜食也是孩子的自身需要。但糖類攝取過多，就會轉化成脂肪使孩子胖起來。因此，零食要能恰到好處地補充吃飯所得能量的不足部分就可以了。這個年齡的孩子，不太吃飯，所以零食給孩子餅干、蛋糕、面包為好。但是，對能吃兩碗飯、面包和烤面包各吃3 塊的孩子，不能給糖分多的小食品，否則孩子會過胖。飯吃得多又沒能在戶外活動的孩子，零食最好多吃水果。

    給孩子吃零食要注意幾點

    1.給孩子零食的時間，要看孩子的營養狀態及父母的情形，一定要選擇在家庭氣氛最平和的時候給孩子。把小食品少許放到專用容器里，然后拿到孩子面前讓他吃。容器很大很能裝的話，孩子會有多少要多少。吃零食時，孩子就是撒嬌也不能多給他。

    2.盡量不要養成領孩子去逛超市、在玲瑯滿目的食品面前讓孩子自己選的習慣，任性的孩子會坐在小食品柜前不走。不僅如此，孩子一抱著小食品袋子回到家中，就認為這個袋子全都是自己的了，那母親就做不到只拿出一部分給孩子吃、將剩下部分收起來了。

    3.水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。

    4.用谷類制成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。

    5.在飯后給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。

    有的媽媽不敢給寶寶吃零食，是因為寶寶一吃起零食來就沒完沒了，總也沒個夠，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其實，導致寶寶不好好吃正餐，不見得就是因為吃零食引起。

    如何有效地控制寶寶過多吃零食

    1.媽媽應在自己身上多找原因

    一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進食問題，媽媽應在自己身上多找原因，如在正餐時逼迫寶寶吃不喜歡的東西、總是催促寶寶快吃，沒有營造一個安靜愉快的進食環境，結果導致寶寶正餐沒吃好，只好依靠零食來彌補。

    2.飯菜的外觀要吸引寶寶

    零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。

    3.不要用零食來寵寶寶

    有的媽媽對寶寶的要求百依百順，如寶寶覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問題，而是媽媽本身的問題。其實，媽媽稍微耍點心思，寶寶就不會為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。因為，寶寶一旦看見盒子里還有，吃完馬上還會再要，這麼大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點，放在一個器皿里，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。

    還有一點要提醒爸媽。別常以零食當作獎勵孩子的工具，雖然那的確很有效。美國一項研究指出，如果父母喜歡用甜點獎勵孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵吃甜食的孩子多了三倍。

    最后要注意一點兒零食都不給寶寶吃，也是不現實的，一個完全沒有零食的童年時代，也許是很可憐的、很悲哀的童年時代。所以家長限制零食但不要說完全嚴格限制，應該根據孩子的體質發育狀況，根據他體格發育狀況，根據他當時是生病了，還是說身體健康，要靈活的掌握，適當限制就可以。