2013年中考備考心理調(diào)節(jié)

來源:發(fā)布時間:2012-12-05 10:12:59

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考生在中考前會產(chǎn)生不同程度的焦慮情緒，即考試焦慮。產(chǎn)生這種情緒時，可以做一下深呼吸，伸伸懶腰，想想輕松愉快的事情，使疲乏的身體得到一定的放松和舒展。同時，多做積極的心理暗示：自我鼓勵，從而加速消除疲勞增加自信。另外多注意休息,避免通宵熬夜復(fù)習(xí)，這樣只會適得其反。

在進入考場之后，先做一下深呼吸，閉上眼睛回憶一下知識點，然后瀏覽一下試卷做到心中有數(shù)，正確地填涂個人信息，然后按照先易后難的順序細心答題。客觀題填涂答題卡時一定要細心仔細，不能確定答案時相信自己的第一感覺。主觀題不能輕言放棄，遇到難題時可以先跳過去，做完其他題目時再回頭仔細回憶所學(xué)內(nèi)容，一步步縮小思考范圍，把盡量多的知識點寫入答案之中。在考試過程中一定要合理計時，合理分配時間，不要總是看表。出場后切記不要跟同學(xué)對答案，以避免由此帶來的情緒波動。

更重要的是，家長要注意為考生減壓，營造輕松的學(xué)習(xí)氛圍。不能給孩子過多的壓力，以免造成心理負擔(dān)過重，影響孩子的考試。