中考心理:考前綜合癥如何緩解

來源:高分網發布時間:2013-06-08 11:27:00

再過些時日就要中考了，不少學生出現了緊張、煩躁、身心疲憊等情況，還有些家長也背負了極大的精神壓力。

有家長問“我姑娘要中考了，最近這段時間，她的壓力太大，寡言少語，甚至問一句答一句，我們大人也不知道該怎么辦！”臨近考試，女兒有壓力也很正常，可不好的是，這種情況已經持續很久，她和丈夫都很為女兒擔心，也不知道用什么樣的方法能夠幫助女兒減壓。

事實上，還有很多學生有類似情緒。近日，記者隨機采訪了幾位考生，他們中的不少人如同“熱鍋上的螞蟻”，有的人還發出了“越想學習，越學不進去”的感慨。那么，如何調整狀態？如何緩解壓力？

高分中考小編建議，備考期間，考生可參加游泳、球類等適量體育運動，這可放松肌肉，同時也能增加睡眠質量；飲食方面要清淡，魚、肉、蛋適量，多吃新鮮蔬菜水果；也可飲用糖水或牛奶，這能增加腦能量供應；聽歌、看電影、做游戲也是有效的減壓方式。

考生應保持平和的心態，平日多與同學、老師和家長交流。若壓力實在太大，還可前往心理醫生處做輔導。

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