對于不少中小學(xué)生來說，現(xiàn)在正在享受著暑期生活，吹著空調(diào)、看著奧運(yùn)，何其爽哉。不過，隨著日子一天天的過去，假期“余額”已所剩不多。

　　有很多家長擔(dān)心孩子在假期玩野了，怕他們到開學(xué)時無法收心，給將來的學(xué)習(xí)、生活帶來困擾。

　　家長：孩子假期玩“瘋”了，擔(dān)心剎不住車。

　　常女士家住鄭州，有一個正在上初中的兒子，這個假期她沒給孩子報暑期培訓(xùn)班，還帶著兒子去了不少地方游玩，假期生活過得相當(dāng)舒適。但與此同時，她內(nèi)心卻時常有些焦慮。

　　“孩子這次考試成績不錯，平時給他報的也有班，所以這個假期想著讓孩子放松放松，就讓他好好玩了大半個假期。”常女士說，正是由于自己當(dāng)初的想法，造成了她現(xiàn)在的困擾。假期里，孩子的生活起居無規(guī)律，迷戀網(wǎng)絡(luò)玩游戲和電視節(jié)目，就算是寫暑假作業(yè)也會時常打瞌睡，這讓她很是擔(dān)心。再一想到馬上就要開學(xué)了，孩子會不會有“開學(xué)綜合征”，這讓她一下子慌了神。

　　和常女士一樣擔(dān)心的還有王先生，而他則是因為給孩子報了暑期培訓(xùn)班。

　　王先生說，他不希望假期孩子悶在家里，壞了之前養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，所以給孩子報了很多培訓(xùn)班。但又擔(dān)心好不容易培訓(xùn)班上完了，又迎來開學(xué)，怕孩子對學(xué)校產(chǎn)生抗拒心理。

　　支招：家長要及時與孩子進(jìn)行溝通對于常女士和王先生的情況，北師大心理學(xué)博士、河南省心理學(xué)會理事蔡佳進(jìn)行了支招。

　　當(dāng)孩子玩得太嗨或者學(xué)得太緊，就需要家長及時與孩子進(jìn)行溝通，傾聽孩子的心情描述，讓孩子的心情能夠平靜下來。

　　其次，對于孩子來講要做到“三心”，即靜心、用心和專心。靜心時，要用一些方式讓心情平靜下來，可以采取多聽聽音樂、多看看書的方式。

　　用心和專心是針對學(xué)習(xí)而言的，馬上要開始新的學(xué)期了，自己要對學(xué)業(yè)方面有一個計劃，告訴自己學(xué)習(xí)要用心和專心。有新學(xué)期課本的話，可以看看新知識;沒有新課本的話，可以找找學(xué)長姐，聊一聊新學(xué)期或者新學(xué)校的事兒。

　　建議：避免“開學(xué)綜合征”，家長是關(guān)鍵疲倦嗜睡、害怕上學(xué)、焦慮、食欲不振、記憶力減退、理解力下降、情緒不穩(wěn)定等都是“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)，如何做才能避免這一狀況呢?

　　現(xiàn)在距離開學(xué)大概還有20天的時間，考學(xué)君特意向河南省心理健康研究所副所長趙悅玲請教，她表示，孩子能不能避免“開學(xué)綜合征”，家長如何做最關(guān)鍵。

　　那么，家長們怎么入手呢?

　　這年齡稍大的同學(xué)(小學(xué)三年級以上)

　　1、看家庭作業(yè)：根據(jù)完成進(jìn)度進(jìn)行幫助

　　暑期家庭作業(yè)是每個孩子必須完成的假期任務(wù)，有些孩子，會到了假期最后幾天才開始臨陣磨槍，這是不妥的。家長也不能只關(guān)心作業(yè)寫完了沒，而是要及時進(jìn)行檢查。

　　“現(xiàn)在離開學(xué)還有20來天，家長應(yīng)該看看孩子作業(yè)的進(jìn)度如何，有沒有按照假期之初的計劃走，完成的有沒有過半。”趙悅玲說，這是要讓孩子說的，但是爸媽也要參與其中，還可以抽出時間一起幫孩子復(fù)習(xí)，也是一種很好的加強(qiáng)親子關(guān)系的方法。

　　2、調(diào)整作息時間：要逐步開始向正規(guī)時間靠近

　　假期里，不少孩子是想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)，想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。而距離開學(xué)越來越近，這樣的日子還應(yīng)該持續(xù)嗎?

　　趙悅玲表示，現(xiàn)在距離開學(xué)還有20來天，孩子的作息也要回歸正常狀態(tài)了，這時候家長就必須要介入了，“可以與孩子一起制定作息時間，幫助孩子逐步向正規(guī)作息時間靠近。比如，要控制晚上看電視的時間，早上也要按時起床。”

　　3、開家庭會議：讓孩子參與其中，效果更佳

　　開家庭會議，是趙悅玲多次提到的方法，她說，家庭成員一起參與制定暑期生活內(nèi)容、學(xué)習(xí)計劃，有助于建立親子間的互動，孩子也樂于參與，同時也會提高孩子的積極性，是一種很不錯的方法。

　　4、進(jìn)行體育鍛煉：與孩子一起運(yùn)動

　　體育鍛煉不但能增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，還能讓孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在采訪中，趙悅玲對這種方式也表示贊同。

　　在開家庭會議的時候，也可以把體育鍛煉納入其中，比如規(guī)定幾點(diǎn)起床去鍛煉，哪個時間段做什么運(yùn)動，這也是一種很好的養(yǎng)成生活習(xí)慣的方法。

　　年齡較小的同學(xué)(小學(xué)三年級以下)

　　對于年齡較小的同學(xué)，趙悅玲表示，這時候孩子自我管理的能力比較弱，就需要以家長為主導(dǎo)進(jìn)行規(guī)劃了。

　　三年級以下、學(xué)齡前的兒童很適合以家庭會議的方式進(jìn)行規(guī)劃。“關(guān)于暑期后半程的生活，我們是以家庭會議的方式討論出來的，這時候孩子會感覺很民主，自然而然的就會去遵守，家長們也要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成自我管理的能力。”

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