高考生心理輔導(dǎo)：六妙招舒緩高考?jí)毫?2)

2012-05-18 14:45:30 來(lái)源：中國(guó)教育在線

　　癥狀二：吃不下

　　考前別突擊進(jìn)補(bǔ)

　　問(wèn)：女兒今年中考，她壓力特別大，常常哭，吃不下飯，怎么辦？

　　答：建議您注意她吃不下飯的程度，比如：有沒(méi)有吐，有沒(méi)有伴隨著心慌、頭痛等。我們一般認(rèn)為這還是壓力太大、焦慮導(dǎo)致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時(shí)，可以在大腦里想象一些舒服的場(chǎng)景，讓大腦放松。考生也可以根據(jù)自己的個(gè)性選擇放松的方式，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、做運(yùn)動(dòng)等。家長(zhǎng)跟孩子聊天時(shí)，不光要聊學(xué)習(xí)，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發(fā)出來(lái)。

　　問(wèn)：我想買一點(diǎn)蟲(chóng)草、海參給女兒吃，但她一聽(tīng)就要發(fā)火，這是怎么回事？

　　答：現(xiàn)在不要突然改變飲食，進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)到她失眠、煩躁就太不好了。你突然要買這么貴重的補(bǔ)品，也會(huì)給孩子壓力。因?yàn)樗X(jué)得萬(wàn)一考不好，會(huì)有負(fù)罪感。你怕她考試時(shí)頂不住，實(shí)際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。

　　癥狀三：很煩躁

　　家長(zhǎng)要給孩子安全感

　　問(wèn)：小孩有一種心理，巴不得趕快考完算了，這是怎么回事？

　　答：這是有壓力的表現(xiàn)。要讓小孩順其自然，讓他保持與平時(shí)相同的狀態(tài)。家長(zhǎng)既不要逼他放松，也不要逼他緊張。家長(zhǎng)該做什么還是做什么，不要圍著孩子轉(zhuǎn)。

　　問(wèn)：小孩在小升初、中考之前都出現(xiàn)過(guò)考前緊張的狀況。我怕他高考前也出現(xiàn)這種情況，影響他的成績(jī)，怎么辦才好？

　　答：我感覺(jué)到您已經(jīng)有些焦慮了。孩子此時(shí)的焦慮，是內(nèi)心沒(méi)有安全感，是希望父母給他力量的。你們要示范一種寧?kù)o和力量，這比用任何語(yǔ)言去鼓勵(lì)他還更有用。你讓他知道父母是堅(jiān)強(qiáng)的后盾。其次，孩子應(yīng)該對(duì)自己的實(shí)際成績(jī)有一個(gè)合理的估計(jì)，期望不要太高也不要太低。如果這個(gè)期望是“跳一跳還摸不到”的話，期望就有點(diǎn)過(guò)高了，需要調(diào)整。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)