高考前心態(tài)調(diào)整：好的心態(tài)就是拿高分的利器

　　很多考生在考前容易出現(xiàn)各種各樣的心理困惑，常見的如焦慮、緊張、擔憂，甚至出現(xiàn)強迫與抑郁等嚴重的癥狀。從我們接待的熱線與來訪者中可以看出，大部分考生出現(xiàn)考前心理困惑主要集中表現(xiàn)在幾個方面，如由心理緊張帶來學習時心煩意亂，雖然學習時間較長，但卻毫無效率，總是在擔心或者考慮考試的結(jié)果從而影響了正常的復習，嚴重時甚至出現(xiàn)發(fā)抖、頭昏、胃腸消化不良等生理反應；再者，比較常見的是考生的睡眠問題，因為對考試的擔憂而影響了睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象。另一類情況，像有些學生在考前卻反映說覺得自己沒有壓力，為此感到矛盾，事實上，沒有壓力也是一種壓力過大的表現(xiàn)，即由于承受著過大的壓力而引起的無助感。因而，除了上述提供的復習策略可以幫助學生做好考前問題應對外，幫助考生做好考前一周的心理調(diào)適，掌握情緒應對的方法也是很重要的。考生朋友們，我們即將為你解開第二個錦囊——解讀高考前一周心理調(diào)適。

　　平平淡淡才是真——了解緊張情緒狀態(tài)出現(xiàn)的普遍性，保持平常心

　　考前一周，大多數(shù)的考生都會出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺記憶力下降，越想多記住一些內(nèi)容，越是容易忘記；另一部分考生不想看書，出現(xiàn)了由于緊張過度而導致的消極怠工狀態(tài)。你有這樣的情況出現(xiàn)嗎？事實上，真正影響考試發(fā)揮的并不是這種最初的緊張情緒，而在于你對自己出現(xiàn)緊張情緒的擔憂，力圖控制但又無法做到時出現(xiàn)的二次緊張。因而，你首先應該認識到緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不必為自己緊張而過分地擔憂，以免造成惡性循環(huán)。當緊張情緒出現(xiàn)時，可對自己進行言語暗示：“緊張是正常的，不僅我會緊張，別人也會緊張，現(xiàn)在重要的是準備考試。”，做到“順其自然，為所當為──緊張歸緊張，該學習還是學習，不必力圖控制緊張情緒。”

　　(責任編輯：韓志霞)

　　特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。