高考前心態調整：好的心態就是拿高分的利器(3)

　　白云、海浪與我同在——教你學放松

　　最簡單的放松方法就是經常做一些深呼吸，這是緩解你的心慌氣短過渡緊張很簡便易行的方法。第二種方法是放松肌肉，具體方法是把它先繃緊，然后再默念放松，連續做幾遍。第三種方法是意像法，就是通過大腦里面去想象一些美好的事物，比如一種是想象你過去經歷過的最得意的事，這樣你就會感覺全身陶醉。另外一種是想象美好的景色，比如寧靜的田園風光，或者藍天白云，自己也能夠變得平靜。另外也可以做點家務活，或者是聽聽音樂，看一會兒電視，和別人聊聊天，這也是一種轉移注意力。提到放松，很多考生會有失眠的情況出現，這時候切記不要著急，越急就越睡不著。如果睡不著，可以提供幾種方法：第一種方法叫做白云療法，可以想象你被白云包裹著，白天慢慢向上飄，你的身體也跟著白云向上飄，你就感覺自己越來越輕，忽忽悠悠的，身體越來越輕，慢慢不知不覺就睡著了；第二種方法叫做海浪療法，可以想象自己躺在海邊，太陽照在你的身上，你要感覺全身溫暖，然后再感覺海浪鋪天蓋地，你會感到海水很涼，也會感到很咸，然后海浪慢慢退下去，要腦子里出現畫面才有效果。

　　(責任編輯：韓志霞)

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